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건강한뇌
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잠자는 동안 뇌는 노폐물 찌거기를 청소한다! 건강한 수면이란? 숙면의 중요성생활 건강 2021. 3. 29. 18:26
안녕하세요. 비버 교수입니다. 한 번쯤 여러분도 게임, 넷플리스 등을 즐기다가 잠을 설쳐본 적이 있으신가요? 유튜브, 넷플릭스, 게임, 야근, 학업, 늦은 시간까지 음주, 불면증 등 다양한 이유로 수면 부족에 시달려 고생하는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 이런 수면 부족이 건강에 치명적일 수 있다는 거알고 계셨나요? 그래서 오늘은 수면 부족으로 인해 우리 몸에 치명적인 나비효과에 대해 알아보도록 하겠습니다! 건강한 수면이란? 무조건 많이 자는 것이 건강한 수면은 아닙니다. 너무 많은 잠을 자면 우울증, 치매 등 발병 위험이 올라갑니다. 따라서 양보다는 질이 중요한데요. 성인 평균 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이며 규치적인 시간에 잠을 자는 것이 중요합니다. 평균보다 수면의 시간이 적다면 수면의 질을 ..