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남녀노소불문! 하체(허벅지) 건강을 지켜야 하는 이유와 하체 강화 운동, 건강 습관 알아보기생활 건강 2021. 8. 16. 17:36
안녕하세요. 비버 교수입니다. 우리 몸에서 가장 많은 근육이 있는 부위가 바로 하체라고 해요. 30살이 넘어서 부터는 우리 몸은 근육량이 줄어들어게 되는데요. 뼈와 관절을 보호하고 있던 하체 근육이 줄어들게 되면 무릎과 허리에 통증이 유발되고, 성인병의 원인이 되기도 합니다. 또, 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 시리고 저리게 되며 전립선 질환도 생길 수 있습니다. 그래서 준비한 오늘의 주제! 하체 (허벅지) 건강을 지켜주는 하체 강화 운동과 건강습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 서서 허벅지와 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다가 일어섰다를 반복하는 운동으로 가장 기본적인 하체 운동이에요. 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근 등 허벅지 근육이 운동됩니다. 허리가 너무..