수면부족
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당신의 늙게 만드는 것들, 노화를 빠르게 앞당기는 습관 음식 노화 이유생활 건강 2021. 6. 14. 17:51
안녕하세요. 비버 교수입니다. 노화란 사람이 나이 들어가며 신체적, 인지적으로 기능이 서서히 저하되어가는 과정입니다. 노화는 자연스러운 과정이지만 여러 생활 습관에 따라 사람마다 진행되는 속도가 다른데요. 그래서 오늘은 노화를 일으키는 습관과 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노화를 불러일으키는 자외선! 자외선은 파장에 따라 자외선 A, 자외선 B, 자외선 C로 나뉘어집니다. 이 중 우리에게 영향을 주는 자외선은 자외선 A와 자외선 B입니다. 1. 자외선 A 자외선 A는 직접적으로 피부 노화를 일으키는 자외선으로 장시간 노출시 멜라닌 색소의 생성을 촉진해 기미와 잡티, 피부 노화를 유발합니다. 어릴때는 색소세포가 휴식기를 거쳐 색소 침착이 적지만 성인 이후로는 활동기가 길어져 기미와 잡티가 생기기 쉬워..
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잠자는 동안 뇌는 노폐물 찌거기를 청소한다! 건강한 수면이란? 숙면의 중요성생활 건강 2021. 3. 29. 18:26
안녕하세요. 비버 교수입니다. 한 번쯤 여러분도 게임, 넷플리스 등을 즐기다가 잠을 설쳐본 적이 있으신가요? 유튜브, 넷플릭스, 게임, 야근, 학업, 늦은 시간까지 음주, 불면증 등 다양한 이유로 수면 부족에 시달려 고생하는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 이런 수면 부족이 건강에 치명적일 수 있다는 거알고 계셨나요? 그래서 오늘은 수면 부족으로 인해 우리 몸에 치명적인 나비효과에 대해 알아보도록 하겠습니다! 건강한 수면이란? 무조건 많이 자는 것이 건강한 수면은 아닙니다. 너무 많은 잠을 자면 우울증, 치매 등 발병 위험이 올라갑니다. 따라서 양보다는 질이 중요한데요. 성인 평균 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이며 규치적인 시간에 잠을 자는 것이 중요합니다. 평균보다 수면의 시간이 적다면 수면의 질을 ..
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피로회복 최고 꿀잠, 숙면 하는 법, 불면증 증상, 수면 부족과 만성피로, 숙면의 중요성생활 건강 2021. 2. 19. 18:09
안녕하세요. 비버 교수입니다. '잠이 보약이다.' 라는 말 들어 보셨나요? 요즘은 그냥 잠이 아닌 '질 좋은 수면이 보약이다.' 고 합니다. 그만큼 수면은 우리의 정신과 육체에 많은 영향을 끼치는데요. 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 한국인 평균 수면 시간은 6.8시간으로 성인 권장 수면시간인 7~8시간에 미치지 못합니다. 이유로는 잦은 야근과 회식으로 퇴근 시간을 넘어서 집에 가는 것과 TV나 인터넷 검색 등으로 인해서 또 자기 계발로 인한 시간 부족이 있었습니다. 많은 직장인들이 부족한 평일간 부족했던 수면을 회복하기 위해 주말 동안 몰아서 자거나, 점심시간이나 대중교통 이동시 쪽잠, 모임이나 회식을 줄이는 방식을 택하고 있지만 많은 사람들이 여전히 수면 문제로 병원을 찾고 있다고 합니다. 그럼 ..