스트레스해소
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직장내 학업 일상 육아 스트레스를 해소하는 10가지 방법생활 건강 2021. 7. 2. 20:15
안녕하세요. 비버교수입니다. 여러분들은 평소 긴장감에 대해 어떻게 생각하시나요? 우리는 살면서 일상 속에서 어느 정도의 긴장감을 가지고 살아간다고 합니다. 적절한 긴장감은 주변의 위험으로부터 우리를 지켜주게 되죠. 긴장감을 놓고 산다면 어떤 일이 일어날까요? 바로 위기에 즉각 대처를 하지 못한다는 것입니다. 생태계에서도 그 모습은 쉽게 볼 수 있지요. 한 예로 목이 말라 물을 먹고 있는 육지동물을 단숨에 집어삼키는 악어를 보면 긴장감이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 우리가 살면서 악어와 같은 포식자를 마주하는 일은 거의 없습니다만 긴장을 놓고 살만큼 세상은 녹록지 않지요. 세상을 살아가는 데 있어 긴장감은 무엇보다 중요합니다. 그리고 이것과 밀접한 연관을 가지고 있는 스트레스도 마찬가지지요. 누구나 ..
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스트레스 감소와 질병 예방에 음악이 도움이 된다고? 심신의 건강 음악치료로 지키자생활 건강 2021. 5. 4. 17:31
안녕하세요. 비버 교수입니다. 복잡하고 치열한 경쟁 사회 불규칙한 생활, 불면증 등 스트레스와 마주한 우리! 우리의 건강을 해치는 것들이 너무나 많습니다. 이렇게 일상생활에 지쳐 기분이 우울하거나 슬플 때 노래를 들으면 기분이 나아지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 오늘은 음악이 어떻게 우리 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 음악 감상 스트레스 해소 연구에 따르면 좋아하는 음악을 30분 이상 감상하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소 한하고 합니다. 코르티솔은 긴장, 공포 등 다양한 스트레스를 받는 상황에 분비되는 호르몬입니다. 음악치료 음악을 듣거나 적극적으로 연주에 참여하는 등 다양한 활동을 통해 육체적, 정서적으로 치료적인 효과를 기대하며, 주로 교육, 심리..