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야식증후군
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배달 야식이 해로운 진짜 이유, 건강한 야식 추천 포만감있는 음식다이어트 운동 2021. 3. 19. 17:45
안녕하세요 비버 교수입니다. 야심한 밤 배고픔을 못 이기고 야식을 시켜먹어 본 적이 있으신가요? 우리나라는 배달문화 발달로 누구나 배달 앱을 통해, 언제 어디서든 쉽고 빠르게 음식을 시켜 먹을 수 있는데요. 주문이 간편해진 만큼 야식을 즐기는 사람들이 더 늘어나고 있습니다. 야식이 어떻게 우리 몸에 영향을 끼치는지 오늘 같이 알아보도록 하겠습니다. 야식의 정의 저녁 7시 이후 하루 권장 칼로리의 50% 이상을 섭취하는 것을 야식이라고 말합니다. 어쩌다 한두 번이 아닌 지속적으로 매일 야식을 먹는다면 야식 증후군을 의심해 봐야 합니다. 주로 스트레스로 인해 야식증후군이 생기는데요. 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬의 분비되는데 이 호르몬은 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬과 식욕을 억제하는 렙틴의 분비를 억제..