운동
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최소한 이것만은 지키자 건강을 지키는 방법 5가지생활 건강 2021. 6. 28. 20:29
안녕하세요. 비버교수입니다. 누구나 원하며, 바라는 건강 1948년 세계 보건 기구(WHO)에서는 건강에 대해 이렇게 규정했다고 합니다. (Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity) "단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태"라고 말이죠. 흔히 어른들께서 하는 말이 있습니다. "건강을 잃으면 다 잃는다." "건강이 재산이다" 이 말을 부정하고 부인하는 사람은 아마 단 한 명도 없을 겁니다. 비단 사람뿐 아니라 생명체를 가진 모든 것에도 건강은 정말 중요하답니다. 동물의 세계에서는 약육..
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극단적 선택까지 불러일으키는 우울증 증상과 원인, 종류, 진단, 우울증 테스트, 불면증과의 상관관계, 우울증 치료와 극복방법생활 건강 2021. 3. 30. 17:55
안녕하세요. 비버 교수입니다. 2020년 기준 우울증 환자 수 71만 명 OECD 정신질환 환자 자살률 2위 OECD 자살률 1위 현재 우리나라의 불명예스러운 타이틀입니다. 무관심, 사회 혹은 개인적 갈등과 최근에는 코로나 19까지 다양한 이유로 우울증을 호소하는 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 또한 마음의 병을 가볍게 여겨지는 사회 분위기 속에서 많은 사람들이 마음의 병이 생겨도 감추려 하고 치료를 거부하는 경우도 많이 있습니다. 그래서 오늘은 우울증과 우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보도록하겠습니다! 마음의 감기 우울증 누구나 일상생활 속 우울감은 느낄 수 있습니다. 하지만 우울증은 일시적으로 느끼는 것이 아니라 생각, 사고, 행동 등 모든 정신기능이 저하되고 그 정도와 빈도가 매일 느끼는 정도로..
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내 몸에 적당한(건강한) 체지방률은? 체지방률에 따른 몸에 변화, 체지방률 계산, 체지방 감량 방법생활 건강 2021. 3. 26. 17:55
안녕하세요. 비버 교수입니다. 날씨가 많이 풀리면서 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 더 이상 겨울에 찐 살을 두꺼운 옷으로 가릴 수 없게 되어 다이어트를 시작하는 사람이 많아졌습니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 몸무게에 집착하여 숫자 줄이기에만 관심을 두는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트를 할 때에는 몸무게보다는 체지방률을 줄이는 게 중요합니다. 지방과 근육은 같은 무게에도 부피가 다르기 때문에 같은 몸무게여도 몸매가 다를 수 있습니다. 그래서 오늘은 내 몸에 맞는 건강한 체지방률을 찾아보도록 하겠습니다! 체지방률이란? 체지방률은 우리 몸에서 체지방이 차지하는 비율을 말합니다. 남성의 평균 체지방률은 15~20% 여성의 평균 체지방률 20~25%이며, 이보다 높으면 비만, 고혈압 등 질환에 노출될 ..
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다이어트 직빵 타바타 운동 종류와 효과, 칼로리 소모량, 타바타 운동법다이어트 운동 2021. 3. 24. 17:46
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트하기 딱 좋은 봄철! 요즘 날씨가 많이 풀려 운동하기 좋은 날씨가 되었는데요. 특히 작년 가을, 겨울은 코로나로 인해 운동량이 줄어 살이 찐 사람들이 많아졌습니다. 코로나로 인해 1월 1일 다이어트 계획은 물거품이 되어버렸지만, 오늘은 다가오는 여름을 대비해 확실하게 살을 뺄 수 있는 타바타 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다! 타바타 운동이란? 타바타 운동은 짧은 기간에 고강도 운동을 해서 운동이 끝난 후에도 몸이 운동 중이라고 착각하게 만드는 운동입니다. 처음 개발은 96년도 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드스케이팅 선수들의 실력 향상을 위해 만들었으며, 박의 이름을 따 타바타 운동으로 불려지게 되었습니다. 우리나라에서는 간혈적 운동이라고 부르기도 하며, 과거 한..
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확실하게 살 빼는 법!! 다이어트 성공할 수 밖에 없는 방법, 다이어트 음식, 운동다이어트 운동 2021. 3. 3. 18:11
안녕하세요. 비버 교수입니다. 외모에 대한 관심과 서구화되어가는 식습관으로 다이어트에 대한 현대인들의 관심이 날이 갈수록 증가하고 있습니다. 다이어트는 많은 여성들의 소망이자, 남성들도 몸을 가꾸기 위해 많이 하고 있습니다. 응답하라 1988로 유명해진 배우 안재홍 씨도 성공적인 다이어트로 큰 이슈가 된 적이 있었는데요. 다이어트는 긁지 않은 복권이라고도 불리면서, 다이어트 전후 사진들이 큰 이슈가 되곤 합니다. 그래서 오늘은 확실하게 다이어트하는 방법과 다이어트 음식. 타바타 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 확실하게 다이어트 하는 8가지 방법 1. 목표를 구체적으로 세운다. 많은 사람들이 다이어트를 결심하는 초기단계에서 포기하는 경우가 많습니다. 그 이유는 지나치게 높게 목표를 설정해서 다이어트 과..