피부 건강엔 먹는 것도 중요하다 피부 건강에 도움을 주는 성분과 음식들

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

마스크가 일상이 되면서 마스크 때문에

피부 트러블로 고생하는 분들이 많아졌는데요.

 

피부는 좋은 화장품을 바르고 푹 자는 것도

도움이 되지만 먹는 음식에도 영향을

많이 받는다는 거 알고 계셨나요?

그래서 오늘은 피부 건강에 도움을

줄 수 있는 성분과 음식들에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

피부 건강에 좋은 성분

1. 비타민 C

피부에 좋은 성분으로 가장 대표적인 비타민C!

비타민C는 항산화 기능이 있어 피부 장벽을

손상시키는 활성 산소로부터 피부를 보호하고 멜라닌 합성을

억제해 기미, 주근깨가 생기지 않게 도와줄 수 있는데요.

또 피부 보습과 탄력을 올려줘

노화방지에도 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

 

 

2. 비오틴

비타민B의 일종으로 황을 함유하고 있습니다.

비오틴은 피부와 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

비오틴이 부족해지면 피부가 건조해지고 노화와

지루성 피부염이 발생할 수 있습니다.

 

또 비오틴은 모발과 손발톱이 자라게 하는

케라틴이라는 성분의 생성에 관여하기 때문에

비오틴이 부족하게 되면 손발톱이 잘 깨질 수 있습니다.

 

 

3. 저분자 콜라겐

포유동물에서 많이 발견되는 섬유 단백질로

우리 몸의 피부, 연골 등 여러 결합 조직의

공간을 채우는 성분입니다.

 

콜라겐은 피부 탄력과 보습에 중요한 역할을 하는데요.

피부 세포와 세포를 서로 연결해주어 탄력을 유지하는데

도와주며, 물을 결합하고 함유하는 능력이 있어

건조한 피부의 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 스피룰리나

영양분이 풍부해 미래 식량으로도

각광받고 있는 스피룰리나!

스피룰리나에는 항산화 성분 중 하나인

피코시아닌이 함유되어있는데요.

이 피코시아닌의 항산화 작용 덕분에

활성산소로부터 세포를 보호해 피부 노화를 늦춰

피부를 탄력 있게 가꿀 수 있게 도와줄 수 있습니다.

 

 

5.  오메가 3

등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가 3!

혈액순환에 도움을 줄 수 있는 영양제로 잘 알려져 있지만

피부에도 좋다는 거 알고 계셨나요?

 

오메가 3은 피부 장벽을 개선해 피부 속 수분을

가두어 두어 피부가 건조해지는 것을 막고,

염증을 완화시키는 효과가 있어 여드름

예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 셀레늄

토양에 있는 미네랄인 셀레늄은

비타민C보다 강한 항산화 작용으로 피부 노화를

막고, 글루타치온이라는 피부 염증을 막는

과산화 효소를 재생하는데 중요한 역할을 해

여드름, 습진, 건선 등에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

피부 건강에 좋은 음식

1. 양배추

섬유질과 비타민C가 풍부한 양배추에는

설포라판 복합체가 있는데 이 성분은

항산화 작용을 해 피부 노화를 억제해줍니다.

 

 

2. 오이

오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어

섭취 시 수분 보충에 탁월한 음식이에요.

피부에서 수분이 부족해지면 탄력이 떨어지고

노화가 빨리 진행됩니다.

 

오이를 섭취하는 것도 좋지만 썰어

팩으로 활용하면 피부를 진정시켜주는

효과도 누릴 수 있습니다.

 

또 오이에는 수분 외에도 비타민B, 비타민C,

아연, 철분, 엽산, 칼슘 등 다양한 영양소도

많이 함유되어있습니다.

 

 

3. 레몬

레몬에는 비타민A, 비타민B, 비타민C,

베타카로틴 등이 많이 함유되어있는데요.

 

이 성분들은 피부 트러블을 진정시키고 칙칙한

피부를 밝게 바꿔주는 미백 효과가 있는 성분들입니다.

 

또 레몬에 들어있는 구연산 성분은 몸에 쌓인

노폐물을 배출시켜주는 효과도 있습니다.

 

 

4. 석류

미녀가 좋아하는 석류!

석류에는 비타민, 칼륨, 여성호르몬인 에스트로젠이

풍부하게 함유되어있습니다.

이 성분들로 인해 노화 방지, 피부 보호와

콜라겐 결합에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과와

탈모 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

5. 파파야

파파야에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데

이 성분은 섭취 시 우리 몸에서 비타민A로 변하게 됩니다.

 

비타민 A는 피부 재생을 도와 피부 건강에

도움을 줄 수 있며 파파야 효소는

각질 제거 팩에도 많이 사용됩니다.

 

또 비타민A는 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 꿀

강한 항산화 효과가 있는 꿀은

손상된 피부의 재생에 도움을 주며,

살균 효과가 뛰어나 피부 염증을 일으키는

세균과 박테리아를 제거하는데도 좋습니다.

 

또 꿀에 들어있는 당류는 공기 중의 수분을 끌어당기는

힘이 있어 수분을 잡고 있게 되어 피부 보습에

도움을 줄 수 있습니다.

 

피부가 깨끗하고 예쁜 트와이스 다현님

망가진 피부는 다시 되돌리기 어렵습니다.

꾸준한 관리로 모두 피부 미인, 미남 되세요.

 

당신의 건강을 응원합니다.

- 비버 교수 -