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염증 관리가 필요한 이유 몸 속 염증이 있다면 먹으면 안되는 식품 7가지생활 건강 2021. 8. 6. 18:23
안녕하세요. 비버교수입니다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응으로 외상과 화상, 세균 침입에 대해 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이라고 해요. 우리 몸 안의 염증은 여러 원인으로 생기게 됩니다. 사람들과 잦은 마찰로 인한 스트레스를 통해 생길 수 있으며 잠을 이루지 못하여 수면에 취하지 못한 경우, 피임약 복용, 체중관리를 하지 못해 지방 조직으로 인해 체내 세포들이 영향을 받아 생기기도 합니다. 이밖에도 장내 박테리아를 통해 염증이 유발되거나 과음과 음주, 흡연을 할 경우 신체활동이 부족할 경우, 무리한 다이어트, 체중감량으로 음식 섭취량이 현저히 부족할 경우에도 염증이 생긴다고 해요. 이러한 염증은 몸의 면역력을 저하시킬 뿐 아니라 조직의 손상, 각종 성..
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여성 갱년기에 좋은 여성 호르몬(에스트로겐) 보충 음식 7가지생활 건강 2021. 8. 5. 19:16
안녕하세요. 비버교수입니다. 여성(여자)이라면 갱년기를 누구나 걱정하게 되죠. 그 이유는 신체적인 변화와 정신적인 변화 때문이라고 해요. 갱년기가 오게 되면 신경계와 심혈관계, 근골격계 등 머리부터 발끝까지 신체에 영향을 미치는 에스트로겐이 감소하게 됩니다. 바로 신체적 변화 노화로 인해 난소 기능이 떨어지는 폐경이 오기 때문이죠. 폐경이 진행되면 여성호르몬이 줄어들게 되어 여러 가지 문제들을 일으키는데요. 신체적인 영향으로는 얼굴이 홍당무처럼 화끈거리거나 여기저기 아프다는 느낌이 든다거나 통증이 느껴지기도 한다고 해요. 기억력, 집중능력이 저하되어 건망 증상을 보일 수 있으며 갱년기가 점차 진행되면 뼈의 골다공증과 체중 증가를 일으켜 비만 위험을, 소변을 잘 참지 못한다거나 질 내부의 약산성 상태가 깨..
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심신안정에 도움을 주는 허브로 지친 마음을 힐링하자! 허브차 7가지생활 건강 2021. 8. 4. 17:37
안녕하세요. 비버 교수입니다. 자극이 난무하는 현대사회! 심신의 안정이 필요한 여러분들을 위한 오늘의 주제! 심신안정에 도움을 주는 허브차 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허브차 허브차란 향이 나는 건조한 잎이나 꽃잎, 씨앗, 뿌리 등으로 우려 만든 차를 말해요. 단순 음료 목적 외에도 심신의 안정이나 건강을 위해 마시기도 합니다. 1. 캐모마일 땅에서 나는 사과라고도 불리는 캐모마일은 불면증에 좋은 대표적인 허브차예요. 캐모마일은 사과향이 나는 것이 특징이며, 비타민, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨 등의 영양분도 풍부하게 함유하고 있습니다. 또 플라보노이드 성분은 심신의 안정과 스트레스 완화를 돕는 역할을 해 불면증에 좋습니다. 하지만 캐모마일은 많이 섭취할 경우 자궁을 수축하게 만들기 때문에 임산부는..
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피부 건강엔 먹는 것도 중요하다 피부 건강에 도움을 주는 성분과 음식들생활 건강 2021. 8. 3. 17:37
안녕하세요. 비버 교수입니다. 마스크가 일상이 되면서 마스크 때문에 피부 트러블로 고생하는 분들이 많아졌는데요. 피부는 좋은 화장품을 바르고 푹 자는 것도 도움이 되지만 먹는 음식에도 영향을 많이 받는다는 거 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 성분과 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 건강에 좋은 성분 1. 비타민 C 피부에 좋은 성분으로 가장 대표적인 비타민C! 비타민C는 항산화 기능이 있어 피부 장벽을 손상시키는 활성 산소로부터 피부를 보호하고 멜라닌 합성을 억제해 기미, 주근깨가 생기지 않게 도와줄 수 있는데요. 또 피부 보습과 탄력을 올려줘 노화방지에도 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 2. 비오틴 비타민B의 일종으로 황을 함유하고 있습니다. 비오틴은 피부와 탈모..
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호흡기 건강에 도움을 줄 수 있는 공기정화식물 6가지생활 건강 2021. 8. 2. 17:53
안녕하세요. 비버교수입니다. 요즘 유행하는 말중에 '이게 사람사는 날씨냐, 망고 사는 날씨지.' 라는 표현이 있는데요. 열대과일인 망고가 살 수 있을만큼 더워가 강하다는 뜻인데 정말 재치 있지 않나요? 저 표현처럼 요즘 날씨가 너무 습하고 더워서 숨이 턱! 막히다보니 에어컨을 더 자주 돌리게 되는데요. 그러다 보니 실내 환기가 잘 안되는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 오염 된 실내 공기를 정화해줄 수 있는 공기정화식물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 아레카야자 대표적인 공기정화식물 아레야카야자는 야자 종류중 가장 품질이 뛰어나고 반양지의 실내에서도 잘 자라는 식물이에요. 미우주항공국(NASA)에서 포름알데히드 제거 능력이 가장 좋은 식물로 뽑힐 정도로 공기정화에 탁월한 식물입니다. 또 24시간동안 1..
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나라별 체중감량 다이어트를 위해 찾는 음식 베스트 5다이어트 운동 2021. 7. 30. 17:35
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트의 계절 여름! 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 먹는 거! 식단도 중요한데요. 열심히 운동을 해도 치킨, 피자 같은 고 칼로 음식을 계속 먹게 되면 운동 효과가 떨어지기 때문이에요. 우리나라의 경우 다이어트를 한다 하면 꼭 섭취하는 닭가슴살, 달걀처럼 다른 나라에도 그런 음식들이 있는데요. 그래서 오늘은 각 나라별 다이어트를 위해 찾는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 이탈리아 - 토마토 이탈리아 식탁에는 토마토가 빠지지 않고 들어가는데요. 토마토는 라이코펜이 풍부하게 함유되어있어 콜레스테롤 수치 조절과 복부비만 관리에 좋으며, 라이코펜은 항산화 물질로 노화 방지, 항암 효과 등의 효과도 있습니다. 영양분을 더 많이 흡수하려면 토마토를 익혀서 섭취하세요. 이렇게..
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간염을 꼭 예방해야하는 이유 A,B,C 간염의 원인과 증상 치료 예방 방법생활 건강 2021. 7. 29. 17:47
안녕하세요. 비버 교수입니다. 07월 28일은 세계 간염의 날이였다고 해요. 그래서 오늘은 간염의 원인과 종류, 증상과 치료 및 예방 방법을 알아보도록 하겠습니다. 간염 간염은 간세포 조직에 염증이 생기는 것을 말하는데요. 염증이 생기는 원인은 바이러스 감염, 약물, 알코올 등 다양한 이유가 있습니다. 3 ~ 4 개월 안에 완치되는 급성 간염과 6개월 이상 지속되는 만성 간염으로 나뉘는데 치료를 받지 않고 방치할 경우 간암, 간경변증 등 간 질환으로 발전할 수 있습니다. 간염의 종류 A형 간염 A형 간염은 간염 환자의 대변, 혈액 접촉과 오염된 음식물과 물을 섭취했을 때 감염됩니다. 특히 A형 간염 바이러는 실온에서도 수개월 이상 생존이 가능하기 때문에 위생이 취약해지는 여름에 특히 위험합니다. A형 간..
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코로나와 무더위로 지친 여름 활기를 북돋아주는 원기회복 음식 7가지생활 건강 2021. 7. 28. 12:30
안녕하세요. 비버교수입니다. 여름 하면 여러분들은 무엇이 떠오르시나요? 저는 이 무더위로 지친 여름 건강에 좋은 영양 음식이 생각납니다. 사람들이 여름에 유독 건강을 보충하기 위하여 먹는 음식인 보양식을 찾는 걸까요? 여름의 계절은 예부터 사람들의 활동이 가장 활발한 시기라고 합니다. 쨍쨍 내리쬐는 햇빛을 받으며 말이죠. 우리 몸은 체온이 높아지게 되면 땀이라는 걸 흘리게 됩니다. 신체의 온도를 조절하고 노폐물을 배출하지요. 하지만 무더위에 오래 노출되어 너무 과하게 땀을 흘리게 되면 과한 체온 조절로 인해 몸에 무리가 오게 되고 몸은 더없이 피로해지고, 지치게 됩니다. 자연스레 지친 몸을 달래기 위해 우리가 보양식을 찾는 것이죠. 자 그럼 여름에 먹으면 좋은 활력 충전 원기회복 음식 소개를 해보도록 할..