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내장지방이 쌓이는 원인과 내장지방 태우는 운동, 복부 운동,5가지,지방 태우는 음식 5가지다이어트 운동 2021. 8. 9. 17:22
안녕하세요. 비버 교수입니다. 보기에는 말라 보이고 살이 없어 보이는데 배만 나오는 사람들이 있는데요. 이런 사람들은 내장지방이 원인 일 수 있습니다. 그래서 오늘은 내장 지방이 쌓이는 원인과 내장지방을 태우는 운동, 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내장지방 당분 함량이 높은 음식인 패스트푸드, 인스턴트식품, 육류, 탄수화물 등의 과다 섭취와 운동부족, 흡연, 음주, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 복강 내, 내장 주변에 축척되어있는 지방을 말합니다. 내장지방은 일반 피부 아래층에 축적되는 피하지방과는 달리 많이 쌓일 경우 당뇨병의, 대사증후군, 고지혈증 등의 위험이 높아집니다. 내장지방을 태우는 운동 1. 유산소 운동 유산소 운동을 하면 내장 사이에 끼인 지방이 잘 연소되어 내장지방을 태우는데 효..
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나라별 체중감량 다이어트를 위해 찾는 음식 베스트 5다이어트 운동 2021. 7. 30. 17:35
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트의 계절 여름! 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 먹는 거! 식단도 중요한데요. 열심히 운동을 해도 치킨, 피자 같은 고 칼로 음식을 계속 먹게 되면 운동 효과가 떨어지기 때문이에요. 우리나라의 경우 다이어트를 한다 하면 꼭 섭취하는 닭가슴살, 달걀처럼 다른 나라에도 그런 음식들이 있는데요. 그래서 오늘은 각 나라별 다이어트를 위해 찾는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 이탈리아 - 토마토 이탈리아 식탁에는 토마토가 빠지지 않고 들어가는데요. 토마토는 라이코펜이 풍부하게 함유되어있어 콜레스테롤 수치 조절과 복부비만 관리에 좋으며, 라이코펜은 항산화 물질로 노화 방지, 항암 효과 등의 효과도 있습니다. 영양분을 더 많이 흡수하려면 토마토를 익혀서 섭취하세요. 이렇게..
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맛있는데, 칼로리가 낮은 음식, 저칼로리 음식 총정리 해산물, 과일, 채소, 육류, 탄수화물다이어트 운동 2021. 5. 21. 18:17
안녕하세요. 비버 교수입니다. 배고프다고 마구 드셔서 집에서 확 찐자가 되신 분들!! 그분들을 위해 준비했습니다. 맛있으면서, 칼로리도 낮은 음식들!! 지금 바로 소개합니다. 맛있으면서 칼로리가 낮은 음식 1. 해산물 (1) 연어 태평양과 대서양에 서식하는 연어는 EPA, DHA 등 오메가 3 지방산이 함유되어있어 고혈압과 동맥경화, 심장병 등의 예방에 좋은 생선으로 알려져 있습니다. 09월 ~ 10월이 제철인 연어는 100g 당 161kcal입니다. (2) 바지락조개 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 조개류로 비타민 A, B1, B2, C, 니코틴산 등이 함유되어있습니다. 비타민 A는 시력 저하 예방에 좋으며 비타민 B1은 탄수화물을 연소 시 보조 효소 역할, 비타민 B2는 세포 재생을 도우며 염증이 ..
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먹기만 해도 살이 빠진다고? 높은 포만감으로 다이어트에 도움이 되는 음식 10가지, 다이어트 최악의 음식 5가지, 식욕 감퇴 사진 짤다이어트 운동 2021. 3. 22. 18:16
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트는 누구나 원하고 하고 싶어 합니다. 특히나 외모가 중시되는 현대 사회에서는 다이어트는 필수인데요. 다이어트에서 가장 중요한 건 운동과 식이조절입니다. 하지만 무조건 굶기만 하는 다이어트 방법은 좋은 방법이 아닙니다. 다이어트는 꾸준히 해야 하는데 굶는 것은 꾸준히 할 수 없기 때문에 요요가 오고 쉽게 포기하게 될 수 있기 때문인데요. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 저칼로리에 높은 포만감을 주는 음식을 섭취하고 운동으로 기초대사량을 올리는 게 장기적으로 살이 찌지 않는 체질을 만들어 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트에서 중요한 식이조절 음식에 대해 알아보겠습니다. 칼로리와 기초대사량 우리 몸은 음식을 통해 에너지를 얻습니다. 얻은 에너지를 열량..
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확실하게 살 빼는 법!! 다이어트 성공할 수 밖에 없는 방법, 다이어트 음식, 운동다이어트 운동 2021. 3. 3. 18:11
안녕하세요. 비버 교수입니다. 외모에 대한 관심과 서구화되어가는 식습관으로 다이어트에 대한 현대인들의 관심이 날이 갈수록 증가하고 있습니다. 다이어트는 많은 여성들의 소망이자, 남성들도 몸을 가꾸기 위해 많이 하고 있습니다. 응답하라 1988로 유명해진 배우 안재홍 씨도 성공적인 다이어트로 큰 이슈가 된 적이 있었는데요. 다이어트는 긁지 않은 복권이라고도 불리면서, 다이어트 전후 사진들이 큰 이슈가 되곤 합니다. 그래서 오늘은 확실하게 다이어트하는 방법과 다이어트 음식. 타바타 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 확실하게 다이어트 하는 8가지 방법 1. 목표를 구체적으로 세운다. 많은 사람들이 다이어트를 결심하는 초기단계에서 포기하는 경우가 많습니다. 그 이유는 지나치게 높게 목표를 설정해서 다이어트 과..