기초대사량
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신진대사 (물질대사) 촉진 방법과 신진대사에 좋은 음식생활 건강 2021. 7. 15. 17:31
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트의 계절 여름! 다이어트를 하다 보면 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는다거나 분명 나보다 음식을 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 사람들이 있는데요 이런 사람들과의 차이는 바로 신진대사! 그래서 오늘은 신진대사 촉진 방법과 신진대사에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 신진대사란 우리가 섭취한 음식을 분해하고 합성해서 에너지로 사용하고 불필요한 것은 배출하는 작용을 말해요. 신진대사 (물질대사)에는 3가지 종류가 있습니다. 첫번째는 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지인 기초대사! 기초대사는 정말 아무것도 하지 않고 있어도 소모되는 에너지를 말하는데요. 심장박동, 뇌 활동 등 우리가 일상생활을 하는데 꼭 필요한 에너지를 말합니다. 두번째는 움직이거나 무언가를 할..
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먹기만 해도 살이 빠진다고? 높은 포만감으로 다이어트에 도움이 되는 음식 10가지, 다이어트 최악의 음식 5가지, 식욕 감퇴 사진 짤다이어트 운동 2021. 3. 22. 18:16
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트는 누구나 원하고 하고 싶어 합니다. 특히나 외모가 중시되는 현대 사회에서는 다이어트는 필수인데요. 다이어트에서 가장 중요한 건 운동과 식이조절입니다. 하지만 무조건 굶기만 하는 다이어트 방법은 좋은 방법이 아닙니다. 다이어트는 꾸준히 해야 하는데 굶는 것은 꾸준히 할 수 없기 때문에 요요가 오고 쉽게 포기하게 될 수 있기 때문인데요. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 저칼로리에 높은 포만감을 주는 음식을 섭취하고 운동으로 기초대사량을 올리는 게 장기적으로 살이 찌지 않는 체질을 만들어 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트에서 중요한 식이조절 음식에 대해 알아보겠습니다. 칼로리와 기초대사량 우리 몸은 음식을 통해 에너지를 얻습니다. 얻은 에너지를 열량..