다이어터
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나라별 체중감량 다이어트를 위해 찾는 음식 베스트 5다이어트 운동 2021. 7. 30. 17:35
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트의 계절 여름! 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 먹는 거! 식단도 중요한데요. 열심히 운동을 해도 치킨, 피자 같은 고 칼로 음식을 계속 먹게 되면 운동 효과가 떨어지기 때문이에요. 우리나라의 경우 다이어트를 한다 하면 꼭 섭취하는 닭가슴살, 달걀처럼 다른 나라에도 그런 음식들이 있는데요. 그래서 오늘은 각 나라별 다이어트를 위해 찾는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 이탈리아 - 토마토 이탈리아 식탁에는 토마토가 빠지지 않고 들어가는데요. 토마토는 라이코펜이 풍부하게 함유되어있어 콜레스테롤 수치 조절과 복부비만 관리에 좋으며, 라이코펜은 항산화 물질로 노화 방지, 항암 효과 등의 효과도 있습니다. 영양분을 더 많이 흡수하려면 토마토를 익혀서 섭취하세요. 이렇게..
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먹기만 해도 살이 빠진다고? 높은 포만감으로 다이어트에 도움이 되는 음식 10가지, 다이어트 최악의 음식 5가지, 식욕 감퇴 사진 짤다이어트 운동 2021. 3. 22. 18:16
안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트는 누구나 원하고 하고 싶어 합니다. 특히나 외모가 중시되는 현대 사회에서는 다이어트는 필수인데요. 다이어트에서 가장 중요한 건 운동과 식이조절입니다. 하지만 무조건 굶기만 하는 다이어트 방법은 좋은 방법이 아닙니다. 다이어트는 꾸준히 해야 하는데 굶는 것은 꾸준히 할 수 없기 때문에 요요가 오고 쉽게 포기하게 될 수 있기 때문인데요. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 저칼로리에 높은 포만감을 주는 음식을 섭취하고 운동으로 기초대사량을 올리는 게 장기적으로 살이 찌지 않는 체질을 만들어 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트에서 중요한 식이조절 음식에 대해 알아보겠습니다. 칼로리와 기초대사량 우리 몸은 음식을 통해 에너지를 얻습니다. 얻은 에너지를 열량..