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봄철 피부 관리 꿀팁, 건조한 피부를 촉촉하게 만드는 방법생활 건강 2021. 3. 2. 17:05
안녕하세요. 비버 교수입니다. 3월, 긴 겨울을 지나 봄을 맞이해 가벼운 마음으로 무거운 패딩을 정리하고 설레는 봄을 맞이하고 있지 않으신가요? 겨울 동안 두꺼운 패딩을 입고 생활한 것처럼 우리 피부의 곳곳도 각질과 트러블로 막혀 무겁고 답답히 지냈을 텐데요. 오늘은 싱그러운 봄과 같이 맑고 화사한 피부를 위한 관리 방법을 알아보려고 합니다. 봄은 따사로운 햇볕과 기분 좋은 미풍의 계절이기도 하지만 동시에 일교차와 건조증이 심해 건강 관리에 유의해야 하는데요, 또한 중국에서 오는 미세먼지로 특히 피부 건조와 트러블이 심해져 집중 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 봄철 피부 건조의 원인과 증상 그 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 건조증 원인 1. 미세먼지 모공의 1/20의 크기인 미세먼지가 모공..
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굿바이 지긋지긋한 월요병, 헬요일 확실하게 극복하는 방법, 직장인 업무 스트레스 테스트생활 건강 2021. 3. 2. 16:25
안녕하세요. 비버 교수입니다. 행복했던 긴 연휴가 끝나고 새로운 한주가 시작되었어요. 주말 동안 늘어졌던 몸이 회복이 덜 되어서 육체적, 정신적 피로를 느끼며 기운이 없고 무기력해진 상태를 월요병 이라고 하는데요. 많은 직장인들과 학생들이 월요병으로 스트레스를 호소하고 있습니다. 월요병에 시달리는 많은 사람들을 위해 오늘은 스트레스 지수 테스트와 월요병 극복 방법에 대해 알아보아요. 스트레스 지수 테스트 최근 1개월간 아래 문항들을 얼마나 자주 느꼈는지 체크하고 총점을 계산해보세요. 13점 이하 정상적인 상태로 스트레스 요인이 심각하지 않거나 좋은 스트레스로 받아들인 경우입니다. 14점 이상 이미 스트레스의 영향을 받기 시작한 상태입니다. 17점 이상 정신질환으로 발전될 가능성이 높아진 상태입니다. 19..
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당신이 속쓰린 진짜 이유, 위통증 속쓰림의 증상과 원인 해결방법, 속쓰림에 좋은 음식생활 건강 2021. 2. 26. 15:00
안녕하세요. 비버 교수입니다. 빠르게 발전하는 현대 사회에 맞춰 바쁜 나날을 보내다 보면 급한 식사를 하게 되는 경우가 많고 또한 학업, 취업, 직장 모든 과정 속 한정된 자원에서 원하는 걸 얻기 위해 경쟁을 피할 수 없다 보니 스트레스로 인해 많은 사람들이 속 쓰림을 호소하고 있습니다. 그래서 오늘은 속 쓰림의 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 속 쓰림 증상과 원인 속 쓰림은 주로 역류성 식도염을 의심해볼 수 있는데요. 역류성 식도염이란? 위에 들어갔던 내용물들이 다시 식도로 올라오는 것으로 음식물의 역류로 식도의 점막이 노출돼 손상되는 것입니다. 역류성 식도염의 증상 1. 소화불량으로 인한 더부룩함 2. 구토 3. 심 트림 4. 입냄새 심할 경우 두통, 만성피로, 식욕저하, 신경과민, 우울증..
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세계 10대 슈퍼푸드, 건강하고, 맛있게 먹는 방법생활 건강 2021. 2. 24. 17:54
안녕하세요. 비버 교수입니다. 지금, 가장 저희의 삶에 영향을 많이 끼치고 있는 현상은 코로나 19인데요 코로나 19의 확산으로 건강에 대한 관심이 이전보다 더 높아지며 인터넷과 스마트폰의 보급으로 양질의 정보를 얻을 수 있는 지금 많은 사람들이 조금이라도 내 몸에 유익한 음식을 찾고 있습니다. 그래서 영양소가 풍부한 슈퍼푸드에 대한 관심도 뜨거운데요. 오늘은 그래서 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보려고 합니다. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 귀리 귀리에는 6가지 종류의 아미노산이 골고루 포함되어 있고 우리 몸의 근육형 성과 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산이 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 수용성 식이섬유 베타 글루칸이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장병,..
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유쾌 상쾌 통쾌, 지루성 두피염을 위한 건강한 두피관리법, 두피마사지 방법, 탈모예방생활 건강 2021. 2. 23. 18:25
안녕하세요. 비버 교수입니다. 계절이 바뀌는 간절기에 온도와 습도 자외선 등 환경과 몸의 신진대사가 바뀌기 때문에 우리 피부는 소리 지르고 있습니다. 그렇기에 더욱 집중 관리가 필요한데요. 특히 요즘 일교차가 심하고 더불어 미세먼지의 영향으로 두피, 모발에도 악영향을 주고 있습니다. 그래서 오늘은 두피를 위협하는 요소와 관리법에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 두피를 위협하는 요소 1. 미세먼지, 자외선 미세먼지가 우리 두피 모낭에 흡착할 경우 염증이 발생해 심할 경우 모낭 손상까지 이어진다고 합니다. 또한 초미세먼지로 인해 노폐물, 피지, 각질이 두피에 남아 모공을 막을 시 두피의 숨쉬는 것을 방해해 모발까지 가늘어지고 심한 경우 비듬과 탈모로 발전합니다. 2. 음주,기름진 음식(특히 야식), 그리고 스..
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만성 변비가 고민이라면!! 이 글을 보시면 쾌변할 수 있습니다.변비의 원인과 해결 방법, 차전자피 변비에 좋은 차생활 건강 2021. 2. 22. 18:33
안녕하세요. 비버 교수입니다. 최근 코로나 19의 여파로 집에서 하는 재택근무와 온라인 수업의 일상화에 외부 활동이 줄어들어 변비로 힘들어하는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 전 인구의 5~20%가 변비를 가지고 있고 나이 먹을 수록 변비의 빈도가 증가하고 남자보다는 여자에게 더 흔히 나타난다고 하는데요. 도대체, 내 배와 정신마저 무겁게 하는 만성 변비의 원인은 무엇일까요? 그 증상과 함께 원인 해결방법까지 알아보겠습니다. 변비의 증상 최소 1주일에 한번 이상 나타난다면 2가지 이상 나타난다면 변비입니다. -배변 횟수가 주 2회 이하이다. -굳은 변을 보며 통증을 느낀다. -변이 딱딱, 소량의 변을 본다. -대변이 굵어 변기가 막힌다. -배변 시 잔변감이 남아있다. -많은 힘을 줘야 변을 볼 수 있다. ..
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피로회복 최고 꿀잠, 숙면 하는 법, 불면증 증상, 수면 부족과 만성피로, 숙면의 중요성생활 건강 2021. 2. 19. 18:09
안녕하세요. 비버 교수입니다. '잠이 보약이다.' 라는 말 들어 보셨나요? 요즘은 그냥 잠이 아닌 '질 좋은 수면이 보약이다.' 고 합니다. 그만큼 수면은 우리의 정신과 육체에 많은 영향을 끼치는데요. 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 한국인 평균 수면 시간은 6.8시간으로 성인 권장 수면시간인 7~8시간에 미치지 못합니다. 이유로는 잦은 야근과 회식으로 퇴근 시간을 넘어서 집에 가는 것과 TV나 인터넷 검색 등으로 인해서 또 자기 계발로 인한 시간 부족이 있었습니다. 많은 직장인들이 부족한 평일간 부족했던 수면을 회복하기 위해 주말 동안 몰아서 자거나, 점심시간이나 대중교통 이동시 쪽잠, 모임이나 회식을 줄이는 방식을 택하고 있지만 많은 사람들이 여전히 수면 문제로 병원을 찾고 있다고 합니다. 그럼 ..
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장 건강을 지키자! 장건강에 좋은 음식과 습관, 프로바이오틱스 유산균생활 건강 2021. 2. 17. 18:10
안녕하세요. 비버 교수입니다. 외국인들이 우리나라에 오면 놀라는 부분 중 하나가 빠르고 간편한 문화인데요. 그중에 발달된 것이 인터넷 속도와 배달 문화도 있습니다. 인터넷 속도만큼 대부분의 한국인들이 성격이 급하고, 빠른 성취를 원하는데요. 빠른 성장을 원하니 매 순간과 시간을 치열하게 살아갑니다. 그와 함께 간편하고 빠르게 먹을 수 있는 햄버거나 빵을 찾게 되고 음식 문화도 점점 서구화 되었습니다. 혼자 사는 혼족들은 밥과 함께 유튜브나 tv를 접해 외로움을 달래고, 재미 또는 정보를 얻으려 합니다. 그래서 식사하는 시간에 온전히 집중하지 못하게 됩니다. 이과 같은 생활 습관은 장 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는데요. 급히 먹는 식사를 '광속 식사'라고 표현합니다. 분명 시간은 아끼지만, 급한 식사는 ..