당신의 늙게 만드는 것들, 노화를 빠르게 앞당기는 습관 음식 노화 이유

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

출처 - 다음백과사전

노화란 사람이 나이 들어가며

신체적, 인지적으로 기능이 서서히

저하되어가는 과정입니다.

 

 

노화는 자연스러운 과정이지만

여러 생활 습관에 따라 사람마다

진행되는 속도가 다른데요.

 

그래서 오늘은 노화를 일으키는

습관과 음식에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

노화를 불러일으키는 자외선!

자외선은 파장에 따라 자외선 A, 자외선 B,

자외선 C로 나뉘어집니다.

이 중 우리에게 영향을 주는 자외선은

자외선 A와 자외선 B입니다.

 

1. 자외선  A

자외선 A는 직접적으로 피부 노화를

일으키는 자외선으로 장시간 노출시

멜라닌 색소의 생성을 촉진해

기미와 잡티, 피부 노화를 유발합니다.

 

어릴때는 색소세포가 휴식기를 거쳐

색소 침착이 적지만 성인 이후로는

활동기가 길어져 기미와 잡티가

생기기 쉬워집니다.

 

 

2. 자외선 B

자외선 B에 장시간 노출되면 피부가 검게

타거나 심할 경우 화상을 입기도 합니다.

자외선 B로 인해 피부가 타게되면

피부 속 수분이 사라져 피부가 건조하게 되어

주름이 생기기 쉬운 환경이 됩니다.

 

 

노화의 주범 활성산소

활성산소란 일반 산소와는 다르게

활동성이 높은 산소로 호흡을 통해 들어온

산소가 산화와 대사과정을 거쳐 생성되게 됩니다.

 

체내 활성산소가 많아지면 노화가 촉진되는데

그 이유는 활성산소가 세포를 사멸시키기 때문입니다.

활성산소가 많아지면 정상세포가 정상적으로

작동하지 못하게 만들고 암세포로

변형시키는 역할을 하게 됩니다.

또한 면역세포에 염증을 유발합니다.

 

 

노화를 일으키는 습관

1. 스트레스

스트레스를 받게되면 콩팥의 부신피질에서

코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.

코르티솔은 피지선을 자극하는

안드로겐 호르몬의 분비를 촉진해

피부 트러블을 유발하고 노화를 촉진합니다.

또한 스트레스가 만성적으로 있을 경우 

혈당, 혈압 상승과 면역계가 약해져

노화를 촉진합니다.

 

 

2. 선크림 안바르기

앞서 언급했듯이 자외선은 피부를 검게 타게 만들고

기미, 잡티를 유발하며 노화를 촉진하게 됩니다.

노출되는 자외선의 양을 줄일려면

외출 시 자외선 차단제를 꼭 발라야합니다.

 

 

3. 흡연

흡연을 하게 되면 피부 노화를 촉진하게 되는데요.

담배연기가 피부에 닿으면 연기 속 독성물질이

피부를 건조하게 만들어 주름을 생기만들고

피부 건선을 유발한다는 연구결과가 있습니다.

 

 

4. 과음

알코올은 체온을 높여 수분손실을 일으키며

간에 부담을 주어 항산화제인 글루타티온을

감소시켜 잔주름과 기미를 유발해

피부 노화를 촉진시킵니다.

 

 

5. 진한 화장

진한 화장 후 꼼꼼하게 클렌징을 하지 않으면

화장품이 모공을 막아 피부 트러블을 유발하며

진한 화장에 피부가 지쳐 각질과

노폐물이 빠르게 쌓이게 되어 기능성 화장품을

잘 흡수하지 못하게 됩니다.

또한 각질과 노폐물로 인해 피부 보호막 생성이

제대로 이루어지지 않아 피부

노화를 촉진시킵니다.

 

 

노화를 일으키는 음식

1. 카페인

이뇨제인 카페인은 많이 마실 경우

소변을 자주 보게되어 탈수를 일으켜

피부를 건조하게 만들게 됩니다.

피부가 건조해지면 건선과 잔주름 등

피부 노화가 일어나게됩니다.

 

 

2. 탄산음료

탄산음료는 설탕이 많아 세포의

노하를 촉진할 뿐 아니라 충치와

비만, 치매 발생 위험도 높아집니다.

 

 

3. 햄, 소시지 등 가공육

베이컨, 햄, 소시지 등은 소금절임 등의

보존처리를 거치게되는데 과도하게 섭취할 경우

나트륨과 화학 방부제로 인해

세포에 염증을 유발합니다.

 

 

4. 케이크, 쿠키

쿠키, 케이크에는 설탕이 많이 들어가

탄산음료와 마찬가지로 세포의 노화를

촉진하며, 동맥을 막히게할 수 있습니다.

 

 

5. 기름에 튀긴음식

기름에 튀긴음식은 활성산소 생성을

촉진해 피부 노화를 유발합니다.

 

 

노화를 일으키는 습관과 음식을 피하여,

활성산소를 줄여 동안 얼굴이 되시길 바랄게요.

 

당신의 건강과 행복을 응원합니다.

 

다음 시간에 만나요.

- 비버교수 -