비버의 건강스토리 비버의 건강스토리

안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트하기 딱 좋은 봄철! 요즘 날씨가 많이 풀려 운동하기 좋은 날씨가 되었는데요. 특히 작년 가을, 겨울은 코로나로 인해 운동량이 줄어 살이 찐 사람들이 많아졌습니다. 코로나로 인해 1월 1일 다이어트 계획은 물거품이 되어버렸지만, 오늘은 다가오는 여름을 대비해 확실하게 살을 뺄 수 있는 타바타 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다! 타바타 운동이란? 타바타 운동은 짧은 기간에 고강도 운동을 해서 운동이 끝난 후에도 몸이 운동 중이라고 착각하게 만드는 운동입니다. 처음 개발은 96년도 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드스케이팅 선수들의 실력 향상을 위해 만들었으며, 박의 이름을 따 타바타 운동으로 불려지게 되었습니다. 우리나라에서는 간혈적 운동이라고 부르기도 하며, 과거 한..

안녕하세요. 비버 교수입니다. 다이어트는 누구나 원하고 하고 싶어 합니다. 특히나 외모가 중시되는 현대 사회에서는 다이어트는 필수인데요. 다이어트에서 가장 중요한 건 운동과 식이조절입니다. 하지만 무조건 굶기만 하는 다이어트 방법은 좋은 방법이 아닙니다. 다이어트는 꾸준히 해야 하는데 굶는 것은 꾸준히 할 수 없기 때문에 요요가 오고 쉽게 포기하게 될 수 있기 때문인데요. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 저칼로리에 높은 포만감을 주는 음식을 섭취하고 운동으로 기초대사량을 올리는 게 장기적으로 살이 찌지 않는 체질을 만들어 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트에서 중요한 식이조절 음식에 대해 알아보겠습니다. 칼로리와 기초대사량 우리 몸은 음식을 통해 에너지를 얻습니다. 얻은 에너지를 열량..

안녕하세요. 비버 교수입니다. 외모에 대한 관심과 서구화되어가는 식습관으로 다이어트에 대한 현대인들의 관심이 날이 갈수록 증가하고 있습니다. 다이어트는 많은 여성들의 소망이자, 남성들도 몸을 가꾸기 위해 많이 하고 있습니다. 응답하라 1988로 유명해진 배우 안재홍 씨도 성공적인 다이어트로 큰 이슈가 된 적이 있었는데요. 다이어트는 긁지 않은 복권이라고도 불리면서, 다이어트 전후 사진들이 큰 이슈가 되곤 합니다. 그래서 오늘은 확실하게 다이어트하는 방법과 다이어트 음식. 타바타 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 확실하게 다이어트 하는 8가지 방법 1. 목표를 구체적으로 세운다. 많은 사람들이 다이어트를 결심하는 초기단계에서 포기하는 경우가 많습니다. 그 이유는 지나치게 높게 목표를 설정해서 다이어트 과..