수면
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피로에 지친 현대인들을 위한 빠른 피로회복 5가지 솔루션 방법생활 건강 2021. 9. 3. 19:40
안녕하세요. 비버교수입니다. 현대사회는 여러 방면을 통해 바쁘게 흘러가곤 합니다. 직장인들과 학생들 등 각자의 자리에서 맡은 바 소임을 다하고 있지요. 직장인들은 일을, 학생들은 공부를 하면서 말이에요. 이러한 쳇바퀴와 같은 삶을 우리는 살아갑니다. 더 나은 미래를 위해서 말이죠. 거기서 누군가는 더 노력하거나 또 다른 누군가는 현실에 안주합니다. 여러분 어떤 일을 하든 체력 싸움이 중요해! 라는 말 들어보셨나요? 너무 당연하게도 체력이 받쳐주지 않으면 그 어떠한 일도 잘 해낼 수 없게 되죠. 이 체력이 떨어지면 당연히 지치게 되고 이렇게 지친 것이 누적되면 피로가 오게 됩니다. 피로란 연속 및 반복되는 정신적, 육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능의 저하 상태를 말하는 것으로 지치고, 몸과 마음이 ..
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최소한 이것만은 지키자 건강을 지키는 방법 5가지생활 건강 2021. 6. 28. 20:29
안녕하세요. 비버교수입니다. 누구나 원하며, 바라는 건강 1948년 세계 보건 기구(WHO)에서는 건강에 대해 이렇게 규정했다고 합니다. (Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity) "단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태"라고 말이죠. 흔히 어른들께서 하는 말이 있습니다. "건강을 잃으면 다 잃는다." "건강이 재산이다" 이 말을 부정하고 부인하는 사람은 아마 단 한 명도 없을 겁니다. 비단 사람뿐 아니라 생명체를 가진 모든 것에도 건강은 정말 중요하답니다. 동물의 세계에서는 약육..
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잠자는 동안 뇌는 노폐물 찌거기를 청소한다! 건강한 수면이란? 숙면의 중요성생활 건강 2021. 3. 29. 18:26
안녕하세요. 비버 교수입니다. 한 번쯤 여러분도 게임, 넷플리스 등을 즐기다가 잠을 설쳐본 적이 있으신가요? 유튜브, 넷플릭스, 게임, 야근, 학업, 늦은 시간까지 음주, 불면증 등 다양한 이유로 수면 부족에 시달려 고생하는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 이런 수면 부족이 건강에 치명적일 수 있다는 거알고 계셨나요? 그래서 오늘은 수면 부족으로 인해 우리 몸에 치명적인 나비효과에 대해 알아보도록 하겠습니다! 건강한 수면이란? 무조건 많이 자는 것이 건강한 수면은 아닙니다. 너무 많은 잠을 자면 우울증, 치매 등 발병 위험이 올라갑니다. 따라서 양보다는 질이 중요한데요. 성인 평균 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이며 규치적인 시간에 잠을 자는 것이 중요합니다. 평균보다 수면의 시간이 적다면 수면의 질을 ..
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피로회복 최고 꿀잠, 숙면 하는 법, 불면증 증상, 수면 부족과 만성피로, 숙면의 중요성생활 건강 2021. 2. 19. 18:09
안녕하세요. 비버 교수입니다. '잠이 보약이다.' 라는 말 들어 보셨나요? 요즘은 그냥 잠이 아닌 '질 좋은 수면이 보약이다.' 고 합니다. 그만큼 수면은 우리의 정신과 육체에 많은 영향을 끼치는데요. 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 한국인 평균 수면 시간은 6.8시간으로 성인 권장 수면시간인 7~8시간에 미치지 못합니다. 이유로는 잦은 야근과 회식으로 퇴근 시간을 넘어서 집에 가는 것과 TV나 인터넷 검색 등으로 인해서 또 자기 계발로 인한 시간 부족이 있었습니다. 많은 직장인들이 부족한 평일간 부족했던 수면을 회복하기 위해 주말 동안 몰아서 자거나, 점심시간이나 대중교통 이동시 쪽잠, 모임이나 회식을 줄이는 방식을 택하고 있지만 많은 사람들이 여전히 수면 문제로 병원을 찾고 있다고 합니다. 그럼 ..