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저지방
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내 몸에 적당한(건강한) 체지방률은? 체지방률에 따른 몸에 변화, 체지방률 계산, 체지방 감량 방법생활 건강 2021. 3. 26. 17:55
안녕하세요. 비버 교수입니다. 날씨가 많이 풀리면서 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 더 이상 겨울에 찐 살을 두꺼운 옷으로 가릴 수 없게 되어 다이어트를 시작하는 사람이 많아졌습니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 몸무게에 집착하여 숫자 줄이기에만 관심을 두는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트를 할 때에는 몸무게보다는 체지방률을 줄이는 게 중요합니다. 지방과 근육은 같은 무게에도 부피가 다르기 때문에 같은 몸무게여도 몸매가 다를 수 있습니다. 그래서 오늘은 내 몸에 맞는 건강한 체지방률을 찾아보도록 하겠습니다! 체지방률이란? 체지방률은 우리 몸에서 체지방이 차지하는 비율을 말합니다. 남성의 평균 체지방률은 15~20% 여성의 평균 체지방률 20~25%이며, 이보다 높으면 비만, 고혈압 등 질환에 노출될 ..