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햇빛
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하루일조량과 비타민D디 하루권장량 보충방법 음식, 영양제, 햇빛쬐기비타민d 결핍증상, 비타민D 과다, 비타민D 부작용생활 건강 2021. 4. 20. 18:03
안녕하세요. 비버 교수입니다. 날씨가 많이 따뜻해지고 완연한 봄 날씨가 되었습니다. 요즘 긴 실내활동으로 인해 비타민 D가 부족한 건 아닌지라는 생각에 날씨도 따뜻하고 좋아 비타민 D 합성을 위해 점심시간에 잠깐 햇빛을 쬐러 나가곤 하는데요. 그래서 오늘은 비타민 D 결핍 증상과 비타민 D 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 유지와 칼슘, 인의 흡수에 필요하며, 뼈를 형성하고 유지하는데 사용되어 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민D는 세포의 분화 및 증식 조절과 면역기능 등에 관여합니다. 비타민D 하루 권장량 비타민 D는 햇빛을 쬐고 합성되어 얻는다는 특수성이 있어 활동량에 따라 달라집니다. 혈중 비타민D의 수치는 30ng/mL~ 100ng/mL,..