만성위염 방치하지 말고 예방하자 위염 예방 방법 10가지

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

위장 감기라고도 불리는 위염!

바쁜 현대 사회 속 많은 직장인들이

불규칙한 식사와 잦은 야근,

스트레스로 인해 위염에 시달리는데요.

 

위염은 위 점막에 염증이 생겨

발생하는 질환입니다.

 

위염 환자의 경우 위암이 발생 위험이

최대 10까지 높아질 수 있어 위험한데요.

그래서 오늘은 만성 위염을

예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

만성위염의 원인

 

염증이 생기는 이유는 매우 다양한데요.

일반적으로는 매운 음식을 먹을 때나

너무 많은 음식을 먹었을 때 발생합니다.

 

또, 헬리코박터균 감염에 의해서도

발생할 수 있으며,

 

진통제, 소염제, 아스피린 등의

약물에 의해서도 발생할 수 있습니다.

 

그 외에도 흡연, 음주에 의해서도

발병할 수 있으며,

 

극심한 스트레스, 잦은 야근 등에

의해서도 발생 할 수 있습니다.

 

 

만성 위염 증상

 

만성위염의 증상으로는

메스꺼움,

구토,

소화불량,

권태감,

설사 등이 나타 날 수 있습니다.

 

 

예방 방법

 

1. 스트레스 관리

극심한 스트레스는 소화 효소 분비를

억제하게 되어 위장운동을 방해하게 됩니다.

 

취미, 운동, 명상 등의 활동으로 꾸준히

스트레스 관리를 해주는 게 좋습니다.

 

 

2. 자극적인 음식 피하기

맵고 짠 음식들은 위점막을

자극해 염증을 유발할 수 있는데요.

엄청 매운 음식을 먹고 난 후

속이 쓰린 이유도 매운 음식으로 인해

위 점막이 자극받아 통증이 발생합니다.

 

 

3. 진통제, 소염제 남용하지 않기

진통제와 소염제를 장기간 복용할 경우

위염이 발생할 수 있는데요.

그 이유는 진통제와 소염제, 아스피린이

손상된 위점막의 재생을 막아

위점막이 재생되지 못하고 지속적으로

자극을 받게 되어 위염이 발생하게 됩니다.

 

 

4. 카페인 음료 자제하기

카페인은 위산의 분비를 촉진해

위 점막을 자극하게 되어 위염 증상을

악화시킬 수 있는데요.

특히 빈 속에 커피를 마실 경우

더욱 좋지 않습니다.

 

 

5. 음식을 천천히 먹기

음식을 빠르게 먹게 되면 음식을 충분히

씹지 않고 삼키게 되는데요.

이렇게 되면 음식이 위에 머무르는 시간이

길어지게 되며 더 많은 위산이 분비되게

되어 위 점막에 자극을 주게 됩니다.

 

 

6.  야식 먹지 않기

야식을 먹고 바로 잠을 자게 되면

자는 동안 소화 기능이 떨어져

섭취한 음식이 위에 오래 남게 되어

위에 부담을 줄 수 있어요.

 

 

7. 음식 덜어 먹기

음식을 한 접시에 같이 먹게 되면

헬리코박터균이 전염될 수 있습니다.

 

헬리코박터균은 위 점막에 사는

박테리아로 위염, 위궤양, 위암을

유발하는 주요 원인입니다.

 

 

8. 정기적인 건강검진

내시경 검사는 위염뿐 아니라 위암

조기 발견에도 도움이 되니

2년에 한 번씩 정기적인 검사를

통해 만성 위염을 예방하는 게 좋습니다.

 

 

9. 금주, 금연

술과 담배는 위산 분비를 촉진해

위 점막을 자극해 위염을 유발합니다.

위염 이외에도 각종 암을 유발하기도 해요.

 

 

10. 규칙적인 식사

불규칙한 식습관은 위에 부담을

주며 위의 운동을 방해해

위산을 과하게 분비하게 만들어

위점막에 자극을 줄 수 있어요.

 

 

위염 더 이상 방치하지 말고

예방법 잘 숙지해서 위 건강 되찾으세요.

 

당신의 건강을 응원합니다.

 

- 비버 교수 -