부기와 비만 해소에 좋은 차와 음식 7가지, 부기차, 다이어트차, 다이어트 음식

안녕하세요!

비버교수입니다.

 

혹시 아침에 일어나면

얼굴 또는 몸 전체가

유난히 잘 붓는 분 계신가요?

 

저는 다른 부위보다

얼굴이 잘 부어서

아침마다 고생을 해요.

 

그래서 씻으면서 따뜻한 물로

간단히 마사지를 하거나

차가운 숟가락을 이용해

긴급조치를 하곤 한답니다.

  

이것을 정확히는

부종이라고 하는데요.

 

부종은 체액이 신체 조직의

간질에 축적되어 피부가

부어오르는 현상을 일컫습니다.

 

쉽게 말해 몸의 일부분이 부어오르거나

모양이 변하는 것을 말해요.

 

심한 부종의 경우,

피부를 손으로 누르면

누른 자국이 오랫동안 남는

증상이 나타나기도 합니다.

 

이 부종과 비만 사이에

깊은 연관이 있다는 것,

알고 계셨나요?

 

혈액순환이 원활하지 않은 상태에서

부종이 지속되면

몸이 불어나며

체중도 함께 늘어나게 되는데,

이는 비만으로 이어질 가능성이 높습니다.

 

그러므로 부기를 느낀다면

반드시 전문의를 통해

정확한 원인을 알고 치료를 받는 것이 좋겠죠.

 

저는 오늘

일상생활에서 부기와 비만을

관리할 수 있는 음식

7가지를 소개해드리려고 합니다.

 

 

부기와 비만 해소에 좋은 차와 음식 7가지

1. 호박

부기하면 제일 먼저 떠오르는 음식이

아마 호박이 아닐까 싶은데요.

 

호박에 풍부하게 함유되어있는

펙틴 성분은 우리 몸에 

쌓여있는 노폐물과 독소를

배출시켜주는 데에 효과가 탁월합니다.

 

또 칼슘도 풍부해서

몸 안의 나트륨을 배출하는 데에도

도움을 주어요.

 

역시 부기 제거의 대명사라고 부를 만하지요?

 

 

2. 율무

율무는 부종과 비만에

효과적인 잡곡 중 하나입니다.

 

호박과 마찬가지로

율무도 이뇨작용을 촉진시켜주어

부기 개선과 예방에 탁월하고,

칼슘 함량이 높아서

몸 구석구석에 쌓여있는 노폐물을

밖으로 배출시켜준다고 해요.

 

또 식욕을 억제하는

렙틴 분비를 자극시켜,

다이어트 식품으로도 

훌륭한 음식입니다.

 

율무는 차로 섭취하거나

볶아 드시면 좋아요.

 

하지만,

자궁을 수축시키는 성분이 있기 때문에

임산부는 절대 섭취하시면 안 됩니다.

 

 

3. 팥

팥에 들어있는 사포닌이

이뇨작용을 돕는 성분인데요.

 

활발한 이뇨작용을 통해

피부와 모공에 있는

노폐물까지도 배출시켜주어

피부미용에도 좋은 음식입니다.

 

특히 팥에는 쌀의 10배에 달하는

칼륨이 함유되어 있어

나트륨 배출에 훌륭하고,

혈압 상승도 억제해주어

다이어트 차로도 사랑받고 있어요.

 

 

4. 오이

오이는 90% 이상이

수분으로 이루어져 있어서

등산 가실 때

필수로 챙겨가는 음식인데요.

 

수분과 칼륨 함량이 높아

이뇨작용을 돕고,

체내에 쌓인 불순물을 배출시켜

부기를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 오이는 열량도 낮아서

다이어트에도 안성맞춤이에요.

 

 

5. 배 

배는 수분 함량이 높아

이뇨작용을 돕고

부기 빼는 데에 훌륭한 과일입니다.

 

펙틴이 함유되어있어

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

성인병과 혈관질환을 막아주는

효과도 있다고 하니,

오이를 싫어하시는 분들은

달달한 배를 드셔 보는 게 어떨까요?

 

 

6. 토란

토란도 수분이 많은 음식이기 때문에

 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

식이섬유가 풍부하여

변비 예방과 숙변 제거에도 탁월하고요.

칼륨이 들어 있어

부종 완화에도 도움을 주어요.

 

이외에도

뼈 건강, 심혈관계 질환 예방,

위장과 간 건강에도 훌륭한

완소 음식, 토란!

 

껍질에 독성이 있기 때문에

장갑을 끼고 제거해주시고,

푹 삶아 드시는 것 잊지 마세요.

 

 

7. 토마토

토마토는

풍부한 식이섬유와 낮은 칼로리로

다이어트 식품으로도

많은 사랑을 받고 있어요.

 

몸속 노폐물 배출을 도와

신진대사를 원활하게 해 주고,

부종과 성인병 예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

지금까지

부종과 비만에 도움을 주는

음식 7가지를 쭉 살펴보았는데요.

 

앞서 말씀드린 음식들의 공통점은

풍부한 칼륨과 수분,

식이섬유라고 할 수 있어요.

 

부기 관리는

먹는 것에서부터 시작됩니다.

 

칼륨 섭취를 생활화하고,

지나친 나트륨은

노폐물 배출을 더디게 만들어

부종으로 이어지니

짠 음식은 피하는 것이 좋아요.

 

건강한 식습관과 생활습관을 통해

늘 건강한 여러분이 되길 바라면서

오늘의 포스팅 마칠게요.

 

다음 포스팅에서 만나요!