하체운동
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오를수록 건강해지는 계단 오르기 계단 걷기 칼로리 다이어트 운동효과생활 건강 2021. 8. 25. 19:40
안녕하세요. 비버교수입니다. 운동은 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일을 말합니다. 이러한 운동은 사람에게 있어 건강을 위해 반드시 필요한 법! 하지만 대부분의 운동을 어려워하는 사람들은 각자의 핑계들로 운동을 시작조차 하지 못하는 것이 대부분인데요. 그 대표적인 이유들을 보면 이렇습니다. "코로나로 헬스장에 못 가!", "홈트레이닝을 하려고 했는데 층간 소음 때문에 하기가 힘들어..", "나는 이것까지만 먹고 3일 뒤에 운동할 거야!" 이런 것들로 인해 운동을 못할 상황이라고 생각하면서 스스로를 위안하게 됩니다. 핑계 없는 무덤이라고 하죠. 이런 핑계들을 한번에 정리할 수 있는 운동이 있었으니 오늘은 Life style exercise 즉, 생활 운동 중에서 기본적인 계단 오르기에 ..
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남녀노소불문! 하체(허벅지) 건강을 지켜야 하는 이유와 하체 강화 운동, 건강 습관 알아보기생활 건강 2021. 8. 16. 17:36
안녕하세요. 비버 교수입니다. 우리 몸에서 가장 많은 근육이 있는 부위가 바로 하체라고 해요. 30살이 넘어서 부터는 우리 몸은 근육량이 줄어들어게 되는데요. 뼈와 관절을 보호하고 있던 하체 근육이 줄어들게 되면 무릎과 허리에 통증이 유발되고, 성인병의 원인이 되기도 합니다. 또, 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 시리고 저리게 되며 전립선 질환도 생길 수 있습니다. 그래서 준비한 오늘의 주제! 하체 (허벅지) 건강을 지켜주는 하체 강화 운동과 건강습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 서서 허벅지와 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다가 일어섰다를 반복하는 운동으로 가장 기본적인 하체 운동이에요. 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근 등 허벅지 근육이 운동됩니다. 허리가 너무..