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몸에 좋은 보라색 채소 가지 요리와 궁합에 잘 맞는 음식, 보관법 가지 영양성분 효능에 대해 알아보자생활 건강 2021. 5. 14. 18:06
안녕하세요. 비버 교수입니다. 식생활이 서구화되고, 밀가루, 육류 소비가 늘어나면서 균형 잡힌 식습관이 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 식이섬유와 각종 영양소가 풍부한 채소도 골고루 먹어야 우리 건강에 좋습니다. 오늘은 보라색 채소 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 가지 요리와 궁합에 잘 맞는 음식 1. 돼지고기 가지는 비타민E가 풍부하게 함유되어있고 돼지고기에는 지방과 단백질이 풍부해 가지와 돼지고기는 영양학적으로 궁합이 잘 맞는 음식입니다. 2. 식물성 기름 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 식물성 기름은 콜레스테롤 제거와 고혈압 예방에 좋은 음식입니다. 가지를 식물성 기름에 볶아먹으면 푹신푹신한 가지가 식물성 기름을 잘 흡수해 식물성기름에 들어있는 몸에 좋은 성분들을 더 잘 흡수할 수 있습니다..
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뇌가 보내는 경고 어지럼증? 두통? 가볍게 보다간 큰 일! 뇌경색전조증상이라면생활 건강 2021. 5. 13. 19:21
안녕하세요. 비버교수입니다 오늘은 무심코 지나칠 수 있는 어지럼증과 두통이 뇌경색과 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 이야기에 앞서 여러분은 일상생활에서 가끔씩 현기증을 느끼시거나 두통을 느끼시진 않으신가요? 남녀노소를 불문하고, 한번쯤은 누구나 겪었을 법한 어지럼증과 두통은 사실 크게 건강에 염려로 다가오지 않는 것이 현실인데요. 하지만 여러분 이제는 좀 더 신경을 써주시는 것이 좋을 것 같습니다. 왜냐하면 이 증상들이 다 뇌경색과 관련된 것들이라서 말이죠! 우리의 뇌 조직은 다량의 혈류와 연결되어 있다고 합니다. 이러한 뇌 속 혈류들이 여러 요인들로인해 뇌혈관이 폐색되는 경우가 있는데 혈행이 원활하지 못하여 혈액을 공급해주지 못하는 상태가 되고 시간이 지나면 지날수록 뇌조직과 세포의 일부가 괴사하게..
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당뇨병 초기 증상, 원인, 합병증, 관련질병, 당뇨병에 좋은 식이요법 식단 생활습관에 대해 알아보자생활 건강 2021. 5. 12. 18:04
안녕하세요. 비버 교수입니다. 나도 모르게 당뇨병에 걸렸다고? 우리가 음식을 섭취하게 되면 음식물이 소화되면서 포도당으로 변환됩니다. 이 변환된 포도당이 췌장에서 분비되어 혈액 속에 있는 인슐린 호르몬을 통해 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 당뇨병은 이 인슐린이 부족하거나 제대로 작용을 하지 못하게 되면서 에너지원으로 사용되지 못하고 혈액 속에 남게 되면서 고혈당 상태가 유지되어 소변으로 당이 배출되는 질환입니다. 당뇨병의 초기 증상 1. 목이 마르고, 소변을 자주 본다. 2. 금방 배가 고파진다. 3. 피로감과 무기력함을 느낀다. 4. 이유 없이 살이 빠진다. 5. 손과 발이 저리며 떨림이 있다. 6. 피부가 건조하고 가려움증을 느낀다. 7. 상처가 더디게 아문다. 그래서 오늘은 당뇨병의 종류와 원..
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소시오패스와 가스라이팅 뜻과 유형, 피해대처방법, 소시오패스 가스라이팅 자가진단 테스트생활 건강 2021. 5. 10. 18:12
안녕하세요. 비버 교수입니다. 인구의 4%는 소시오패스라고 합니다. 인구 100명 중 4명에 해당하는데요. 주변의 소시오패스에게 나도 모르게 당하고 있을지도 모르는 가스 라이팅! 그래서 오늘은 뜻과 유형, 대처 방법 그리고 소시오패스, 가스 라이팅 자가 진단 테스트까지 알아보도록 하겠습니다. 소시오패스 뜻과 유형 소시오패스(sociopath)는 반사회적 인격장애의 일종으로 사회를 뜻하는 소시오(socio)와 병리 상태를 의미하는 패시(pathy)가 합쳐져 만들어진 단어입니다. 소시오패스와 사이코패스의 차이점 소시오패스와 사이코패스는 둘 다 범죄 후 죄책을 느끼지 못한다는 공통점이 있지만 범죄에 대한 인지에서 큰 차이가 나타납니다. 사이코패스는 범죄를 저지를 때 그 행위가 왜 범죄인지를 인식하지 못하지만 ..
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복부비만의 원인과 기준 유형, 유발할 수 있는 질병, 복부비만 다이어트 운동 꿀 팁 대 방출다이어트 운동 2021. 5. 7. 17:48
안녕하세요. 비버 교수입니다. OECD 회원국의 평균 비만율은 19.5%로 성인 인구 5명 중 1명은 비만이라고 합니다. 미국이 38.2%로 가장 비만 인구가 많은 나라이며 우리나라의 경우는 5.3%로 35개국 중 34위이지만 서구화되어가는 식습관과 적은 운동량으로 빠르게 증가하고 있어 안심할 수는 없습니다. 복부 비만은 여러 합병증을 불러올 수 있는데요. 심혈관질환, 인슐린 이상, 고혈압, 당뇨, 관상동맥질환, 대장암, 유방암, 전립선암 등의 다양한 질환들의 위험이 높아질 수 있습니다. 복부 비만란? 무조건 체중이 많이 나간다고 비만인 것은 아닙니다. 비만은 소모되지 못한 에너지가 지방으로 축적되어 체지방이 과하게 많아진 상태를 말하며 복부에 지방이 많이 쌓이게 된 상태를 복부 비만이라고 합니다. 복부..
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암 1기 2기 3기 4기 생존율 암예방 습관, 암환자에 좋은 영양소 영양식 식단 과일 생활습관에 대해 알아보자.생활 건강 2021. 5. 6. 18:20
안녕하세요. 비버 교수입니다. 우리나라에서 가장 많이 발병하는 암은 위암이며, 성별에 따라 발병 암에 차이가 있습니다. 국립암센터의 21년 1월에 발표한 2018년 암환자 통계에 따르면 2018년 신규 암 환자가 243,837명입니다. 남성의 경우 위암이 15.4%, 여성의 경우 유방암이 20.5%로 가장 많이 발병합니다. 암은 얼마나 진행되었는지에 따라 생존율이 달라지게 됩니다. 1. 위암 생존율 1기 - 90%, 2기 - 80%, 3기 - 50%, 4기 - 5% 2. 폐암 생존율 1기 - 80%, 2기 - 60%, 3기 - 30%, 4기 - 10% 3. 간암 생존율 1기 - 69%, 2기 - 65%, 3기 - 43%, 4기 - 26% 4. 대장암 생존율 1기 - 90%, 2기 - 80%, 3기 - 6..
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스트레스 감소와 질병 예방에 음악이 도움이 된다고? 심신의 건강 음악치료로 지키자생활 건강 2021. 5. 4. 17:31
안녕하세요. 비버 교수입니다. 복잡하고 치열한 경쟁 사회 불규칙한 생활, 불면증 등 스트레스와 마주한 우리! 우리의 건강을 해치는 것들이 너무나 많습니다. 이렇게 일상생활에 지쳐 기분이 우울하거나 슬플 때 노래를 들으면 기분이 나아지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 오늘은 음악이 어떻게 우리 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 음악 감상 스트레스 해소 연구에 따르면 좋아하는 음악을 30분 이상 감상하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소 한하고 합니다. 코르티솔은 긴장, 공포 등 다양한 스트레스를 받는 상황에 분비되는 호르몬입니다. 음악치료 음악을 듣거나 적극적으로 연주에 참여하는 등 다양한 활동을 통해 육체적, 정서적으로 치료적인 효과를 기대하며, 주로 교육, 심리..
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4대 성인병 예방 음식 관리 예방 운동처방생활 건강 2021. 5. 3. 17:51
안녕하세요. 비버 교수입니다. 불규칙적인 생활, 서구화된 식습관, 인스턴트 섭취 증가에 운동 부족, 과도한 스트레스 등에 의해 성인병이 증가하고 있습니다. 그래서 오늘은 4대 성인병과 성인병 예방에 좋은 음식, 예방과 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 성인병이란? 성인병이란 한 가지 병만을 명칭 하는 것이 아니라 40대 이상 성인에게서 발병률이 증가하는 병을 총칭하여 성인병이라고 합니다. 4대 성인병 1. 비만 비만은 사용하는 에너지에 비해 섭취하는 에너지가 많아 지방 세포에 체지방이 과다하게 있는 상태입니다. 몸무게가 무조건 많이 나간다고 비만으로 규정하지는 않고 체질량지수에 따라 규정합니다. 2. 고혈압 측정기를 사용하여 확인했을 때 최고 140mmHg 이상 최저 90mmHg 이상일 경우 고혈압이라..