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전자렌지(전자레인지)에 돌리면 안되는 것들, 음식, 용기, 그릇, 물건, 전자렌지 재가열하면 안되는 식품생활 건강 2021. 4. 30. 17:40
안녕하세요. 비버 교수입니다. 쉽고 빠르게 가열할 수 있는 전자레인지 (전자레인지) 일상생활에서 자주 사용하고 편리한 가전제품입니다. 오늘은 전자렌지의 원리와 전자레인지에 돌리면 안되는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전자레인지 원리 전자레인지는 마이크로파를 이용하여 음식 속에 있는 물분자를 전자기파의 움직임에 맞춰 회전하게 만들어 다른 물분자와 충돌해 발생하는 마찰열을 이용해 음식물을 데우게 됩니다. 전자렌지 역사 전자레인지의 원리는 1945년 미국 마이크로파를 이용한 레이더를 연구하던 연구원 퍼시 스펜서에 의해 발견되었습니다. 퍼시 스펜서는 레이더를 점검하던 중 주머니에 있던 초콜릿이 녹은 것을 보고 마이크로파로 음식을 데울 수 있다는 것을 알게 되어 연구를 통해 음식을 데우는 기술에 관한 특허와..
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치아, 이빨을 건강하게 하고 깨끗하게 도움을 주는 습관과 음식생활 건강 2021. 4. 29. 17:39
안녕하세요. 비버 교수입니다. 오복 중 하나인 치아! 또 깨끗한 치아는 좋은 인상을 남길 수 있어 많은 현대인들이 치아 건강과 깨끗한 치아에 신경을 쓰고 있습니다. 치아가 건강하지 못하면 많은 불편과 고통을 겪게 됩니다. 그래서 오늘은 치아를 건강하게 하는 습관과 치아 건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치아를 건강하게 하는 습관 1. 양치질 어른 아이 할 것 없이 모두가 잘 아는 가장 좋은 방법은 양치질입니다. 333 양치질법이 가장 잘 알려진 양치질법으로 하루 3번, 식사후 3분 안에, 3분 이상 양치질을 하는 방법입니다. 2. 구강청결제 사용 구강청결제는 칫솔이 닿지 않는 부위의 음식물 찌꺼기와 세균 등을 제거할 수 있어 구강청결제 사용은 치아를 건강하게 하는 좋은 습관 중 하나입니다...
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당신의 마음의 상처를 어루만져 줄 동물 매개 치료의 장점, 강아지, 고양이와 함께 심리치료생활 건강 2021. 4. 28. 18:01
안녕하세요. 비버 교수입니다. 현대 사회는 갈등과 마음의 상처, 우울증, 트라우마 등 정신적으로 힘든 사람들이 많이있습니다. 그로 인한 사회적 비용 증가, 정신건강의학과, 상담소 찾는 사람 늘어는 추세이며 치료를 위해 동물을 활용하는 경우도 많이 있습니다. 그래서 오늘은 동물 매개 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반 상담치료와 차이점 일반 상담치료는 사람과 대화를 통하는 반면 동물 매개 치료는 전문가과 함께 동물과 전문적으로 훈련 된 동물과 소통을 통해 진행 되는 차이점이 있습니다. 동물 매개 치료의 역사 첫 시작은 9세기 벨기에에서 지역 장애인의 재활 복지를 위해 자연치료 프로그램의 일부로 동물을 활용하면서 시작되었습니다. 그 후 1960대 동물을 활용한 치료가 본격화되면서 미국 소아정신과 전문의..
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계란 하루 최대 몇개까지 먹어야 될까? 과다섭취 부작용과 달걀영양소 하루 권장량 궁합에 맞는 음식생활 건강 2021. 4. 27. 17:58
안녕하세요. 비버 교수입니다. 완전식품 계란! 다양한 음식에도 빠질 수 없는 식재료 그런 계란을 하루 최대 몇 개까지 먹어도 될까? 오늘은 계란 영양소, 하루 권장량, 궁합에 맞는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달걀(계란) 영양소 1. 단백질 단백질은 근육, 호르몬, 효소, 기관 등 다양한 우리 몸을 구성하는 주성분으로 달걀에는 흰자 부분에 많이 함유되어있습니다. 2. 무기질 무기질은 다양한 종류가 있지만 달걀이 함유하고 있는 무기질은 인, 철, 아연, 망간입니다. 인 (P) 뼈, 치아, 근육을 구성하는 성분이며 세포의 성장과 에너지 생성에 필요합니다. 철 (Fe) 헤모글로빈의 주 성분으로 헤모글로빈은 우리 몸에서 산소를 세포에 전달하는 역할을 합니다. 헤모글로빈이 부족할 시 빈혈이 생길 수 있습니..
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소화 불량, 식후 속쓰림에 좋은 음식, 원인과 해결책생활 건강 2021. 4. 23. 17:33
안녕하세요. 비버 교수입니다. 소화 불량과 식후 속 쓰림을 호소하는 사람들을 주변에서 흔히 볼 수 있는데요. 이중에는 소화기능이 약해 소화불량을 호소하는 경우도 있지만 원인을 모르고 고통만 받고 있는 사람들도 있습니다. 따뜻한 성질의 음식은 이런 증상을 완화시키는 데 도움을 주는데요, 그래서 오늘은 소화 불량과 식후 속쓰림 원인과 해결책, 위 장 건강에 도움을 주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소화불량 원인 1. 소화기관 질병 소화불량은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 담낭, 위 등 소화 기관에 질병이 생겨 발생할 수 있습니다. 담낭 질환, 위암, 만성 충수돌기염 등이 소화 불량을 유발합니다. 2. 소화기관 외 질병 소화기관 외 질병으로도 소화불량이 발생할 수 있습니다. 빈혈, 폐결핵, 심부전 등..
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유산소운동 종류와 효과 무산소운동과 차이점, 운동 순서, 다이어트를 하려면 유산소운동!! 근력운동은 무산소 운동!!다이어트 운동 2021. 4. 22. 17:44
안녕하세요. 비버 교수입니다. 코로나 19로 인해 실내 생활이 길어지고 운동량이 떨어져 운동을 시작하는 사람들이 많습니다. 운동을 하면 신진대 사하가 활발해져 면역력이 올라가고 노폐물을 땀으로 배출시켜 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 방지할 수 있어 건강을 위해 꼭 필요합니다. 그래서 오늘은 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산소, 무산소 운동 차이점 유산소 운동과 무산소 운동의 차이는 어떤 에너지를 사용하냐의 차이가 있습니다. 유산소 운동은 산소를 에너지 대사에 사용하고, 무산소는 근육 속에 있는 탄수화물을 에너지로 사용하는 차이가 있습니다. 유산소 운동 1. 걷기 장소와 도구의 구애를 받지 않고 어디서든 누구나 할 수 있는 걷기는 운동을 처음 시작하는 사람, 노인, 비만인 사람들..
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커피 과다 섭취시 문제점, 카페인 하루 섭취 권장량, 커피 효능, 커피 부작용, 카페인 과다섭취, 카페인 중독생활 건강 2021. 4. 21. 17:58
안녕하세요. 비버 교수입니다. 우리나라 대표 기호식품 커피! 여러분은 커피를 자주 마시나요? 카페인은 적당량을 마시면 일상생활에 도움을 주지만 과하게 섭취할 경우 건강에 치명적일 수 있는데요. 그래서 오늘은 커피 과다 섭취 시 문제점과 커피의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다! 카페인 하루 권장량 성인의 경우는 300mg ~ 400mg이며 약 커피 3잔 정도의 양입니다. 임산부의 경우는 300mg 이하, 청소년의 경우 체중 1kg당 2.5mg 이하 섭취하는 것이 바람직합니다. 커피 효능 1. 염증 커피에는 항산화 성분이 많이 함유되어있습니다. 항산화 성분은 관절염, 심혈관질환 등의 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 마늘, 파 냄새 제거 마늘, 파 등 냄새가 강한 음식을 먹고 설탕 등 첨가물이 들..
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하루일조량과 비타민D디 하루권장량 보충방법 음식, 영양제, 햇빛쬐기비타민d 결핍증상, 비타민D 과다, 비타민D 부작용생활 건강 2021. 4. 20. 18:03
안녕하세요. 비버 교수입니다. 날씨가 많이 따뜻해지고 완연한 봄 날씨가 되었습니다. 요즘 긴 실내활동으로 인해 비타민 D가 부족한 건 아닌지라는 생각에 날씨도 따뜻하고 좋아 비타민 D 합성을 위해 점심시간에 잠깐 햇빛을 쬐러 나가곤 하는데요. 그래서 오늘은 비타민 D 결핍 증상과 비타민 D 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 유지와 칼슘, 인의 흡수에 필요하며, 뼈를 형성하고 유지하는데 사용되어 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민D는 세포의 분화 및 증식 조절과 면역기능 등에 관여합니다. 비타민D 하루 권장량 비타민 D는 햇빛을 쬐고 합성되어 얻는다는 특수성이 있어 활동량에 따라 달라집니다. 혈중 비타민D의 수치는 30ng/mL~ 100ng/mL,..