심신안정에 도움을 주는 허브로 지친 마음을 힐링하자! 허브차 7가지

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

자극이 난무하는 현대사회!

심신의 안정이 필요한 여러분들을 위한

오늘의 주제!

 

심신안정에 도움을 주는 허브차 7가지에

대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

허브차

허브차란 향이 나는 건조한 잎이나 꽃잎,

씨앗, 뿌리 등으로 우려 만든 차를 말해요.

 

단순 음료 목적 외에도 심신의 안정이나

건강을 위해 마시기도 합니다.

 

 

1. 캐모마일

땅에서 나는 사과라고도 불리는 캐모마일은

불면증에 좋은 대표적인 허브차예요.

 

캐모마일은 사과향이 나는 것이 특징이며,

비타민, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨 등의

영양분도 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

또 플라보노이드 성분은 심신의 안정과

스트레스 완화를 돕는 역할을 해 불면증에 좋습니다.

 

하지만 캐모마일은 많이 섭취할 경우

자궁을 수축하게 만들기 때문에

임산부는 많이 먹지 않는 게 좋습니다.

 

 

2. 라벤더

우아한 보랏빛과 향이 특징인 라벤더

역시 심신을 안정시켜주고 불면증 예방과

스트레스 해소에 좋은 허브차입니다.

 

그 외에도 무기력증과 숙취해소에도

도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요.

 

하지만 라벤더 역시 자궁 수축을 유발할

수 있어 임산부에게는 위험하고, 혈압이

낮은 사람의 경우는 졸음이 몰려올 수 있습니다.

 

 

3. 히비스커스

붉은 루비 빛의 히비스커스는

신맛이 나는 게 특징입니다.

 

히비스커스에는 구연산과 비타민c가 함유되어있어

항산화 작용도 뛰어나 피부 노화방지와

미백에도 도움이 됩니다.

 

또 히비스커스에는 HCA 성분과, 카테킨, 갈산을

함유하고 있는데 HCA는 탄수화물을 지방으로

변환되는 것을 차단하는 역할을 하며,

카테킨과 갈산은 지방 분해와 몸 밖으로

배출시키는 역할을 해 다이어트에도 좋은 차예요.

 

히비스커스는 차가운 성질의 식품이기 때문에

많이 섭취할 경우 몸에 좋지 않으며

복통, 두통, 설사, 저혈당이 올 수 있습니다.

 

또, 임산부와 수유부에게는 아직 안전성이

검증되지 않아 섭취를 피하는 게 좋습니다.

 

 

4.  마테차

세계적으로 가장 많은 사랑을 받는 허브차로

다이어트에 도움이 되어 큰 인기를 끌고 있어요.

 

마테차에 함유되어있는 클로로겐산은 지방 대사를

촉진해 체내에 쌓은 체지방 분해를 돕는 역할과

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 합니다.

 

또 식사 전 섭취하게 되면 포만감을

빨리 느끼게 해주는 역할을 합니다.

 

하지만 카페인이 함유되어있어

물 대신 마시기는 어렵고 카페인에 민감하거나

임산부라면 섭취를 피하는 게 좋습니다.

 

 

5. 국화차

국화차에는 콜린이라는 성분이

풍부하게 함유되어있는데요.

 

이 성분은 중추 신경을 안정시켜주어

편두통과 어지러움증을 완화해주는

효과가 있으며 긴장을 풀어주어

숙면을 취하는 데에도 효과가 좋습니다.

 

또 비타민A와 카로틴이 함유되어있어

눈 건강에도 좋은 차입니다.

 

카페인은 들어있지 않아 예민한 사람도

먹을 수 있지만 찬 성질의 식품으로

과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

6. 페퍼민트

페퍼민트는 시원한 맛과 특유의 향으로

호불호가 많이 갈리는 차로

멘톨이 함유되어있어 시원한 맛과

항균 작용, 통증 완화 작용을

하는 효과가 있습니다.

 

또 멘톨 성분은 구취 제거에도 뛰어나고

위와 장을 진정시켜주는 역할을 해

설사와 소화불량에도 효과가 좋아요.

 

하지만 과민성 대장증후군일 경우는

오히려 장 운동을 촉진해

설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

7. 마리골드 차

금진화라고도 불리는 마리골드는

녹색 채소나 과일보다 더 많은

루테인을 함유하고 있어

대부분의 루테인 영양제에

마리골드 추출물을 원료로 사용됩니다.

 

또, 항상 화 작용을 해 활성 세포로부터

세포 손상을 막아 주는 역할과 염증을

완화시켜주는 효과, 생리통과 위경련,

 근육경련 등에도 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

하지만 마리골드 또한 꽃으로 만든 차이기

때문에 꽃가루 알레르기가 있다면

섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 

이렇게 오늘은 심신에 안정을 가져다주는

허브차에 대해 알아보았습니다.

 

이 외에도 많은 허브차와 여러 허브차를 섞어

효능을 극대화해 먹을 수 있는 블렌딩 허브차 등

여러 허브차들이 있으니 효능과 부작용

잘 숙지하여 자신에게 맞는 허브차로

심신의 안정을 찾으세요!

 

당신의 건강을 응원합니다.

- 비버 교수 -