-
겨울철 피부 보습 관리에 좋은 습관, 음식, 영양제생활 건강 2021. 2. 9. 18:33728x90
안녕하세요. 비버 박사입니다.
추운 겨울철 밖에서 안으로 들어왔을 때
홍조 현상과, 피부 당김을 느낀 적
다들 한번씩 있으시죠?
오늘은 겨울철 피부 보습 관리에 대해
알아보려고 합니다.
겨울에 피부가 건조해지는 이유는실외와
실내의 기온차와
잘못된 생활 습관이 있습니다.
실외의 차고 건조한 공기와
추위 바람을 피하기 위해
실내에서 사용하는 난방기기들이공기를 더 건조하게 만들고
피부에 있던 수분들은 습도가 낮은
주변 환경으로 나가 손실되며
피부 건조와, 각피, 홍조등이 일어납니다.
또한, 우리 피부의 신진대사는
식물의 성장 패턴과 비슷하다고 합니다.
봄 여름에 더 활성화 되어있고
겨울엔 피부 신진대사가 더 저하되는 패턴이
반복되는데요,
신경 써 관리하지 않을 시,
피부세포의 재생력이 약해지고피지 생성, 분비도 적어지며
피부 보호 장벽이 약해져
피부 탄력을 잃게 되며피부 건조증, 홍조, 트러블이 생기며
노화를 촉진시키게 됩니다.
이 때, 중요한 게 피부 보습입니다.
내 피부에 습도만 잘 맞춰줘도겨울철 피부건강을 지킬 수 있습니다.
그러면 이제,
겨울철 피부 보습에 좋은 생활 습관에 대해알아보도록 하겠습니다.
1. 실내 적정 온도, 습도적정 온도는 18도~21도
습도 평균40~50% 정도
유지해주는 편이 좋습니다.
겨울철 습도를 맞추기 위해미니 가습기를 사용하는 것도
괜찮은 방법입니다.2. 보습제 정말, 충분히 바르기
몇 번을 강조해도부족함이 없는데요,내게 맞는 제품을 충분히
바르는 것이 가장 중요하며,
겨울철에는 피부 수분 유지를 위해
유분기가 조금 있는 제품을사용하는 편이 좋습니다.
3. 자외선 차단제 매일 바르기
겨울철에는 햇빛이 뜨겁지 않아
자외선 차단제를 바르지 않은 경우가 많지만자외선은 어느 계절이든
피부에 부정적인 영향을 미칩니다.
SPF 30정도의 자외선 차단제를 사용하면 좋습니다.
5. 목욕 시간 줄이고너무 뜨거운 물로 씻지 않기
너무 뜨거운 물을 사용하면
피부에 자극을 주어
피부 방어막이 손상되며,피부를 더 건조하게 만들기 때문에
미지근한 물로 씻는 것이 좋습니다.
6. 알코올, 카페인 섭취 줄이기.알코올과 카페인은 신체 수분을
외부로 배출하게 함으로
체내 충분한 수분 유지를
어렵게 하는데요,삶이 너무 팍팍한지라,
일 끝나고 마시는 동료들과의
회식 자리는 놓칠 수 없기에,
무엇이든 과하지 않게 하는 것이
중요한 것 같습니다.
어쩔 수 없이 길어지는
회식 자리에서는,수분이 배출되는 만큼
수분 함량이 높은 안주 또는 물을함께 섭취해 피부 보습과
즐거움까지 챙기시길 바랍니다!
보습에 좋은 음식
1. 물물은 우리 몸의 70%를 차지하는데요.
성인 기준 하루 권장 섭취량은
1600ml 약 8컵 정도 됩니다.
물은 체내에 독소와 노폐물 배출과염증 완화, 주름 개선, 혈액순환 도움을 주며
피로 해소 개선에 도움이 됩니다.2. 고구마
고구마에 있는 비타민A가 피부 장벽을 보호해 줘서
손상된 피부를 되살아나게 도와줍니다.3. 견과류
불포화 지방산과
비타민B1. E, 엽산 등이 풍부하여혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액 순활이 원활해져피부의 점막과 수분 보호막을 생성하고,
피부에 윤기를 더해, 노화 방지에 도움을 줍니다.4. 녹차
환경 호르몬과 체내의 중금속을
배출해주는 역할을 합니다.
5. 우유
비타민B2가 다량 포함돼과산화 지질 억제를 도와
피부 손상을 막아줍니다.
보습 영양제
피부 보습에 도움을 주는 영양제로는
피시콜라겐과, 히알루론산이 있습니다.
아래 제품도 참고해보시면 좋을 것 같네요.
https://smartstore.naver.com/bvh/products/5069835388
사람마다 다양한 피부고민은 NONO! 하루 단 1포! 피부관리 이제 이너 큐티 콜라겐으로 하세요! : 비
인체의 피부, 연골, 혈관, 뼈, 머리카락 등 신체 대부분에 존재하여 세포와 세포 사이를 연결하는 역할을 하는 콜라겐 분자가 작아 체내에서 빠르게 소화, 흡수 이용이 빠른 피쉬콜라겐이 들어간
smartstore.naver.com
https://smartstore.naver.com/bvh/products/5071532096
먹으면서 예뻐지자 1일 1포로 지키는 진정한 아름다움 이제 엘라스틴 더 콜라겐으로! : 비버의 건
피부 형태를 유지하고 피부 조직을 단단하게 만드는 뼈대 역할을 하는 성부인 콜라겐과 콜라겐과 함께 존재하며 피부 조직의 유연성과 신축성, 복원력 등을 담당하는 엘라스틴이 함유된 건강기
smartstore.naver.com
smartstore.naver.com/bvh/products/4999128625
아기 피부처럼 피부 속부터 촉촉하게! 더 퍼펙트 스킨 히알루론산 제품 : 비버의 건강스토어
건조한 피부 고민, 속부터 촉촉하고 부러운 피부를 원하시는 분, 피부 수분 보충을 원하시는 분, 다이어트나 불규칙한 식사로 벨런스가 무너지신 분, 건조한 날씨 환절기마다 피부변화 고민이신
smartstore.naver.com
728x90'생활 건강' 카테고리의 다른 글
치매 초기증상과 예방법, 치매(알츠하이머)를 유발하는 음식과 뇌에 도움을 주는 음식, 치매 치료제 (1) 2021.02.17 노화를 늦추고 건강수명을 늘리자, 건강하게 장수하는 방법 10가지 (2) 2021.02.10 머리숱이 줄어 탈모 때문에 고민이라면, 모발, 발모 탈모에 좋은 음식 드세요! 탈모 예방에 좋은 습관 (0) 2021.02.02 확 깬다! 술 깨는 법! 음주 후 숙취해소법, 숙취해소제, 숙취해소음료, 해장음식에 대해 알아보자! (1) 2021.01.23 동안을 부르는 안티에이징 항산화 음식으로 노화를 방지하자! (1) 2021.01.22