확 깬다! 술 깨는 법! 음주 후 숙취해소법, 숙취해소제, 숙취해소음료, 해장음식에 대해 알아보자!

안녕하세요.

비버교수입니다!

 

비가 추적추적 오는 주말이네요.

주말이 되면 소중한 사람들과의

술자리를 종종 가졌었는데

시국이 시국인지라

그러지 못해 참 슬퍼요.

 

그래도 혼술하시는 분들,

또는 자유롭게 만나게 될

미래를 기약하고 있는

여러분들을 위해 오늘은 제가

확 깨는 법을 알려드리려고 합니다!

 

짜증나는 얼굴 보고 확 깨는

요런 거 말고

술이 확 깨는 법이요! ^ㅇ^

 

술에 취했다의 기준은

사람마다 달라서

정확한 기준을 세울 수 없어요.

 

어떤 사람은 술기운만 올라와도

취했다고 하고,

또 어떤 사람은 아예 인사불성이 되어야

취했다고 하지요.

 

보통은 음주 후

평상시라면 하지 않을

비이성적인 행동을 하는 것을

뭉뚱그려 '취했다'고 표현합니다.

 

숙취의 뜻

숙취란

술에 몹시 취한 뒤

잠을 자고 일어났을 때

불쾌감이나 두통,

또는 심신의 작업능력 감퇴 등이

수일간 지속되는 것을 말합니다.

 

사전에는 

'이튿날까지 깨지 아니하는 취기'

라고 적혀있어요.

 

숙취가 심해 앓아 눕는 것을

술병이 났다고 표현하고,

숙취의 정확한 원인은

밝혀지지 않았지만

에탄올, 아세트알데히드

혹은 수분부족 때문이라는

연구결과들이 있습니다.

 

 

 

숙취해소법

1. 숙면

숙취가 있을 때에는

푹 자는 것이 좋아요.

 

잠을 자는 동안 간이

신체에 남아있는

알코올을 분해하기 때문이지요.

 

또 잠을 자면서 배출하는 땀이나 날숨도

알코올을 분해해준다고 합니다.

 

숙취가 너무 심한 상태라면

잠자는 동안 구토를 할 위험이 있으니,

옆으로 누워서 잠을 청하는 것이 좋겠습니다.

 

 

2. 샤워하기

따뜻한 물로 샤워를 하거나

사우나에서 땀을 빼면

피로와 숙취가 풀린다고 생각하는

분들이 많은데요.

 

숙취가 있을 정도라면 이미

수분이 부족한 상태일 거에요.

 

그런 상태에서 땀을 빼면

탈수 현상이 더욱 심해져

숙취가 악화될 수 있습니다.

 

그러므로 술을 마시고 난 뒤에는

미온수로 단시간에 샤워를

끝내는 것이 좋아요.

 

 

3. 수분 섭취

수분을 섭취하는 것은

가장 간단하고 쉬운 숙취해소법입니다.

 

저는 술을 마시면

화장실을 5분에 한번 꼴로 가서

너무 불편하더라구요.

 

자꾸 왔다갔다 하게 되는 게

번거로워서 아예 바깥자리에

앉아버리곤 한답니다.

 

이러한 현상은 

술이 이뇨작용을 활발하게

만들기 때문에 생겨요.

그래서 많은 양의 수분을

배출하게 되는데요.

 

이로 인해

탈수 증상이 나타날 수 있어

술자리에서부터 틈틈이 물을 

마셔주는 것이 좋고,

 

수분은 알코올을 희석하고

빠르게 해독할 수 있도록 돕기 때문에

숙취시에도 수분을 많이 섭취해주는 것이 좋아요.

 

 

4. 일어나서 식사하기

몸이 알코올을 분해할 때

젖산 수치가 증가하게 되고,

이로 인해 혈당 수치가 낮아져

숙취를 유발할 수 있습니다.

 

식사를 하게 되면 

낮아진 혈당이

정상 수준으로 회복되고

숙취를 완화할 수 있어요.

 

 

이밖에도 비타민B, E,

밀크시슬, 키틴등이 숙취 완화에

많은 도움이 되는데요.

 

이 중 밀크시슬은

간을 도와 체내 독성을 분해하고

피로감을 회복하는데에 많은 도움이 되는

식물로 알려져 있습니다.

 

밀크시슬의 주성분인 실리마린이

알코올 분해시 발생하는

아세트알데히드를

빠르게 분해할 수 있도록 돕는다고 해요.

 

뿐만 아니라 항산화, 면역력 강화,

성인병 예방에도 도움을 줍니다.

 

제가 운영하고 있는 비버의 건강스토어에서

성분 좋고 저렴한 밀크시슬을 판매중이니,

필요하신 분들은 둘러보셔요!

 

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숙취해소음료

1. 이온음료

술을 마신 다음날

유독 갈증이 나게 되는 게

앞서 말씀드린 것처럼

술이 이뇨작용을

활발하게 하기 때문인데요.

 

알코올을 분해하고 해독할 때

우리 몸 속의 전해질이 필요해요.

 

그런 점에서 이온음료는

물보다 흡수가 빠르고,

전해질까지 보충해줄 수 있기 때문에

숙취 해소에 아주 좋습니다.

 

 

2. 헛개차

헛개차는

시중에 판매되고 있을 정도로

숙취음료로 많이 알려진 차입니다.

 

헛개나무의 열매, 잎, 뿌리에는

숙취해소를 돕는 호베니티스,

암페롭신 등의 성분이

다량 함유되어있다고 해요.

 

이 성분들이 알코올을 분해하여

독소를 배출하고

간 건강을 개선하는데에 도움을 주고,

피로회복에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 꿀물

숙취 해소에서 중요한 것 중 하나가

바로 '당분'이라고 할 수 있는데요.

 

어머니가 숙취로 고생할 때

꿀물을 타주셨던 이유가 여기에 있었네요.

 

꿀물은

음주 후 떨어진 혈당을 높여주고,

알코올을 희석하여

빠르게 해독할 수 있도록

돕는다고 합니다.

 

 

 

숙취해소음식

1. 바나나

술을 많이 마시면

몸에서 칼륨이 많이 배출된다고 해요.

 

이 때 칼륨을 많이 함유하고 있는

바나나를 섭취해주면

칼륨이 보충되어

숙취해소에 도움이 됩니다.

 

 

2. 귀리

곡물 새싹인 귀리에는

다당류의 일종인

베타글루칸이 다량 함유되어있어

혈당과 혈액 속

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

간 기능을 개선하며,

숙취해소에 도움이 되어요.

 

베타글루칸은

항암효과와 면역력에도

아주 좋은 성분이라고 합니다.

 

항염증 효과가 있으니

숙취와 관련된 염증을

줄여주는 데에도 효과가 있겠죠?

 

 

3. 계란

계란에는

알코올의 독소를 없애주는

시스테인과

해독작용을 하는 레시틴이

함유되어 있습니다.

 

그래서 음주 전, 후에

아주 좋은 음식이에요.

 

이 성분들이

손상된 간세포의 재생을

촉진시켜주고,

위벽을 보호하여

숙취 해소에 매우 좋습니다.

 

주변에서 가장 쉽게 구할 수 있는

단백질원인 계란.

새삼스레 고마워지네요.

 

 

지금까지 숙취에 대해서,

그리고 숙취를 해소할 수 있는

다양한 방법들에 대해서

알아보았는데요.

 

소중한 사람들과의

술자리는 정말 즐겁습니다.

 

하지만 다음날 찾아오는 숙취는

무척 고생스럽고 힘들지요.

 

과한 음주는 몸을 상하게 하고,

일상생활이 어려워지게 되니

건강한 음주습관을 갖는 것

잊지 마세요!

 

그럼 행복한 주말 보내시고

다음 포스팅에서 만나요 :)