당신이 속쓰린 진짜 이유, 위통증 속쓰림의 증상과 원인 해결방법, 속쓰림에 좋은 음식

안녕하세요. 비버 교수입니다. 

 

빠르게 발전하는

현대 사회에 맞춰

바쁜 나날을 보내다 보면

급한 식사를 하게 되는
경우가 많고 

 

 

또한

학업, 취업, 직장 

모든 과정 속 

한정된 자원에서

원하는 걸 얻기 위해 

 

 

 

경쟁을 피할 수 없다 보니 

스트레스로 인해
많은 사람들이 

 

 

속 쓰림을 호소하고 있습니다. 

 

그래서 오늘은 

속 쓰림의 원인과 증상에 대해

알아보도록 하겠습니다. 

 

속 쓰림 증상과 원인 

속 쓰림은 주로 

역류성 식도염을

의심해볼 수 있는데요. 

 

역류성 식도염이란? 

위에 들어갔던 내용물들이

다시 식도로 올라오는 것으로 

음식물의 역류로  

식도의 점막이 노출돼
손상되는 것입니다.

 

역류성 식도염의 증상 

 

1. 소화불량으로 인한 더부룩함

 

 

2. 구토

 

 

3. 심 트림

 

 

4. 입냄새

 

심할 경우 

두통, 만성피로, 식욕저하, 

신경과민, 우울증, 수 면장에까지

유발할 수 있으니

증상이 자주 보인다면
병원에 방문할 것을 추천합니다.

 

 

 

속 쓰림(역류성 식도염)의 원인

 

1. 불규칙 적인 식습관 

불규칙 적인 식습관으로 

과식이나, 위장을 자극하는 식품을

섭취하는 것이 원인이 됩니다. 

 

위장을 자극하는 음식:

술, 커피, 신 과일,

탄산음료, 초콜릿, 기름진 음식

 

 

 

2. 과도한 스트레스

긴장감과 스트레스는

위산분비에 영향을 줍니다.

 

그렇다면

속 쓰림의 해결 방법을

함께 알아볼까요?

 

 

속 쓰림 해결 방법 

1. 식사량과 식사 시간 조절하기

식사 시간을 정할 때

출근, 운동, 취침 시간을 고려해
활동을 시작하기 적어도 2시간 전

적당량의 식사를 하는 것이 좋습니다. 

 

가장 이상적은 방법은

균형 잡힌 식사로

하루 6번 나눠 먹는 것입니다. 

 

 

 

2. 비타민·미네랄 섭취하기

 

비타민A, 비타민B군

항산화 작용이

염증을 완화시키고

식도염 증상을

감소시키는 것으로 추정합니다.

 

칼슘과 철분이 

위의 신도를 떨어뜨리고

 

칼슘은 하부식도 괄약근이 

잘 기능할 수 있게

돕는 역할을 합니다.

 

속 쓰림에 좋은 음식

 

1. 마늘

따뜻한 성질을 가지고 있으며

먹을 시 속이 편안해집니다.

속이 쓰리거나 아플 때 먹으면 회복이 빨라집니다

 

위장을 강하게 만들어주며

식도염과 위산 과다에 좋습니다.

 

 

 

2. 꿀

꿀에 있는 성분이 

소화 촉진을 일으키고 

속을 편하게 만들어 줍니다.

 

따뜻한 꿀물을 한 잔은 

몸 안에 있는 독소를

소변으로 배출시켜주며

위궤양에도 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 양배추

 

천연 비타민이라고 불리는 양배추는 

좋은 영양이 풍부해

천연 해독제 역할을 합니다 

 

노폐물, 독소 제거와 

변비에 효과적이며 

위점막의 보호와

위장질환 회복에 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 브로콜리 

브로콜리의 성분인 설포라페인은

체내의 헬리코박터균 제거에

도움을 주어 위염 에방에 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 마

따뜻하게 몸을 감사 주는 성질이 있어

음식과 소화기관을 돕습니다.

소화가 잘되어서 스트레스와 피로를

풀어주는 음식입니다.

 

위장을 보호하는 효과가 좋고

속 쓰림, 담 제거, 어지럼증, 두통해소에 좋습니다.

 

 

지속적으로
속 쓰림이 계속된다면

병원에 방문하셔서 

내과 전문의에게
진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

속 쓰림에 도움이 되는

음식과 식습관의 개선

무엇이든 아는 것보다

중요한 건 실천이니

실행할 수 있는

작은 실천을 통해 

 

오늘 하루 조금 더

건강해지시길 바라며

또 건강한 정보로

찾아뵙겠습니다:)

 

-비버 교수-