쉼, 재충전이 업무에 미치는 영향, 제대로 쉬는 법 몸과 마음, 둘 다 푹 쉬는 방법, 번아웃증후군 극복

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

 

현대 사회는 치열한 경쟁 사회입니다.

초, 중, 고 치열한 경쟁을 하고,

대학교에서도 피 튀기는 경쟁

취업 전쟁, 취업 후 업무 스트레스와

직장 동료들과 경쟁,

다른 업체와 경쟁

평생 경쟁사회인 대한민국

대한민국은 경쟁에 지쳐 있습니다!

 

치열한 경쟁 속 살아남기 위해

열심히 일하는 것과 끝없는 자기 계발도

중요하지만 그만큼 휴식도 중요합니다.

 

 

번아웃 증후군

자신의 일에 의욕적으로 몰두하던

사람이 정신적, 육체적 피로감과

열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 말합니다.

 

아직 질병으로 분류되지는 않았지만

우리나라의 긴 노동시간과 일중독,

휴식 부족으로 번아웃 증후군 증상을 호소하는

직장인들이 늘어나며 심각성이 대두되고 있습니다.

 

 

 

번아웃 증후군 증상

 

번아웃 증후군 증상으로는

무기력하고 쉽게 짜증이 나며

두통, 우울감, 자기혐오, 예민

에너지 고갈 등이 나타납니다.

 

 

번아웃 증후군 테스트

 

3개 이상에 해당한다면

번아웃 증후군을 의심해보세요.

 

자료 : 서울대학병원 강남센터 정신건강의학과

 

 

 

쉼, 재충전이 중요한 이유

 

 

열정은 무한정하지 않습니다.

소모된 에너지와 열정은

휴식을 통해 재충전하여

다시 업무와 일상을 살아갈 수 있습니다.

 

 

 

쉼과 재충전이 업무에 미치는 영향

재충전을 하지 않을 경우

번아웃 증후군에 빠지기 쉬운 상태가 됩니다.

 

번아웃 증후군 증상으로는

모든 에너지가 다 소모된 느낌과

무기력함, 자기혐오,

업무에 대한 회의감 등이 나타나며

이 증상으로 많은 직장인들이 이직,

퇴사, 우울증 등을 시달리고 있습니다.

 

 

 

제대로 쉬는 5가지 방법

 

1. 맛있는 음식 먹기

끼니를 거르게 되면 탄수화물이 부족해져

아미노산의 일종인 트립토판이 부족해집니다.

트립토판이 결핍하게 되면

세로토닌의 분비가 줄어들게 되어

불안감과 우울감이 심해질 수 있습니다.

 

 

2. 스트레스 관리

만병의 근원 스트레스!

명상을 하면 나오는 뇌파로 인해

우리 뇌는 잡다한 생각이 사라지게 됩니다.

이 생각이 사라질 때 같이 왔던

감정도 같이 사라지게 되는데

이 과정을 통해 스트레스 해소와

과부하가 걸린 우리 뇌를 쉬게 해 줍니다.

 

bvhstory.tistory.com/20

제대로 명상하는 법, 명상을 하면 스트레스 감소. 자존감 증진, 숙면에 도움

 

 

3. 간단한 운동

자연적인 신경안정제라고도

불리는 운동은 육체적으로도

우리 몸에 도움이 되지만

정신적으로 도움이 됩니다.

 

운동을 하면 스트레스 호르몬의

분비가 줄어들고 행복 호르몬인

엔도르핀 형성을 도와 스트레스 해소와

불안감 해소에 도움이 됩니다.

 

 

4. 취미생활

운동을 하기 어렵다면

다양한 취미 생활도 도움이 됩니다.

최근 코로나 19로 야외 활동이

제한되어 집콕 취미를 즐기는 사람이 많아졌습니다.

 

DIY 만들기 등 다양한 취미로

성취감을 느끼다 보면

자연스럽게 스트레스 해소와

우울감에서도 해방될 수 있습니다.

 

 

5. 여행

과한 업무와 스트레스를

내려두고 잠시 여행을 떠나는 것도

좋은 방법입니다.

 

너무 먼 곳보다는 가깝고

조용한 곳을 방문해

과부하가 걸린 뇌를 쉬어주면

스트레스와 우울감 감소에 도움이 됩니다.

 

 

제대로 쉬는 것이,

건강한 사회의 지름길

쉼은 인생을 즐겁게 하고,

업무 능력을 향상합니다.

 

여러분의 건강한 삶을 응원합니다.

 

다음에 만나요.

- 비버 교수 -