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붓기빼는 방법 대방출, 붓기의 원인과 증상(부위별), 붓기에 좋은 음식과 습관생활 건강 2021. 3. 17. 18:09728x90
안녕하세요.
비버 교수입니다.
아침에 일어나서 거울을 보면,
퉁퉁 부은 내 얼굴을 본 경험 있으신가요?
어젯밤에 멀 먹었나 곰곰이 생각해보세요.
(호.. 혹시 라면??)
얼굴 붓기는 자기 전 먹은
음식과도 관련이 있답니다.
그 밖에도, 다리, 눈, 팔, 등
신체 부위 별로 붓기의 원인과 증상
그리고 붓기에 좋은 음식과
습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.
붓기의 원인과 증상
1. 짜게먹기
염분은 수분을 머금는 특징이 있습니다.
염분을 과하게 섭취 화면
세포들의 수분도 뺐을 뿐 아니라
수분이 배출되지 않고 붓게 됩니다.
그래서 야식으로 라면을 먹으면
얼굴이 붓게 됩니다.
2. 혈액순환
혈액순환이 원활하게 되지 않으면
하지정맥류가 생기기 쉽습니다.
하지정맥류는 오랜 시간 서 있거나
앉아있을 때 지속적인 높은 압력으로 인해
정맥이 굵어지는 현상입니다.
하지정맥류의 증상은
점점 혈관이 튀어나오고 경련,
다리 부종 등이 있습니다.
3. 임신 중 붓기
뱃속 아이가 자라면서
하반신을 눌러
혈액 순환이 원활하지 않아
다리, 손, 발 등이 붓게 됩니다.
4. 질환
질환이 있을 때에도 부종이
나타나기도 합니다.
1) 신장질환
신장에 노폐물을 여과하는 기능에
이상이 생겨 체내에 나트륨이
쌓이면서 수분 부족으로 부종이 나타납니다.
아침에 눈 주위가 붓고,
저녁엔 다리 쪽으로 부종이 심해집니다.
2) 심장질환
혈액순환이 원활하지 않아
체내에 수분이 쌓이며 부종이 생깁니니다.
심부전일 경우 발목 부위에 많이 생깁니다.
3) 갑상선 기능 저하
갑상선 호르몬이 줄어들면
점다당질을 분해하지 못하게 되는데
점다당질은 수분을 끌어당기는 특징이 있어
분해가 되지 못하면 피부가 붓게 된다.
얼굴, 팔, 다리가 함께 부으며
갑상선 이상으로 생긴 부종은
손가락으로 눌러도 들어가지 않습니다.
4) 간질환
간 기능이 저하되면 알부민의 생성이 저하됩니다.
알부민의 농도가 낮으면
수분이 고루 배분되지 못하고
혈액 속에 남게 됩니다.
혈액에 남은 수분은 복강으로
들어가 배에 물이차는 복수 현상을 일으킵니다.
붓기에 좋은 음식
1. 늙은 호박
늙은 호박은 타임지가 선정한
10대 건강식에 포함되는 식품입니다.
호박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있는데
칼륨은 나트륨 배출을 돕고 고혈압을
예방에 도움을 주는 역할을 합니다.
또 아르기닌이 풍부해
대사활동을 활발하게 일으키며
이뇨작용에 도움을 주어
붓기를 제거하는데 효과가 있습니다.
2. 옥수수수염차
옥수수수염차는 이뇨작용을
활발하게 하여 신장의
노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.
3. 토마토
호박과 마찬가지로 토마토에
들어있는 칼륨은 나트륨 배출을
돕는 역할을 합니다.
4. 팥
팥 또한 칼륨이 풍부해
나트륨 배출을 돕고,
팥에 함유된 사포닌은 이뇨작용을
돕는 역할을 합니다.
붓기 빼는 법
1. 얼굴
중요한 날 아침 얼굴이 부었다면
냉찜질을 해주면 좋습니다.
차가운 자극은 피부 쪽
혈관을 수축시킬 수 있어
일시적으로 수분을
안쪽으로 몰아줄 수 있습니다.
2. 눈
눈이 부었을 때는 눈가를 지압해주면
붓기가 빨리 가라앉습니다.
차를 우려낸 티백을 식혀
3~5분 정도 눈 찜질을 해주면 좋습니다.
3. 다리
잘 때 다리를 심장보다 높게 올려
놓으면 다리 붓기에 좋습니다.
의료용 탄력 스타킹을 착용하고
자는 것도 좋은 방법입니다.
붓기 안 생기는 습관
1. 운동
림프액이 정체되면 부종이 생기는데
운동을 하면 정체되어있던
림프액의 흐름에 도움이 됩니다.
2. 짜게 먹지 않기
짠 음식을 과하게 섭취하면
신진대사 능력이 떨어지기 때문에
음식을 싱겁게 먹으면
붓기에도 도움이 됩니다.
3. 바른 자세로 자기
엎드려 자게 되면 혈액과 수분이
얼굴로 몰리게 됩니다.
수분이 몰리면서
얼굴이 붓게 되니 잠을 잘 때에는
바른 자세로 자는 것이 좋습니다.
건강에도 좋지 않고
외관상으로 좋지 않은 붓기!
위의 음식들과 붓기 빼는 방법으로 잘 관리하시길 바랄게요.
여러분들의 건강을 응원합니다.
다음 시간에 만나요.
- 비버 교수 -
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