눈에 좋은 지압, 마사지, 영양제, 음식, 눈좋아지는법

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

하루 종일 컴퓨터 화면을 보거나

스마트폰을 잡고 사는 현대인들이 많습니다.

 

퇴근하고 집에 와서도 눈은 쉴 틈이 없는데요.

TV, 스마트폰, 유튜브, 넷플릭스 등

잠이 들기 전까지 우리 눈은

하루 종일 혹사당하고 있습니다.

 

그래서 오늘은 혹사당하고 있는

우리의 눈을 위한 눈에 좋은 지압법과

마사지, 눈에 좋은 음식과 영양제에

대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈 지압법

1. 눈 주위 지압

검지와 중지를 사용하여 눈과

눈 주위 뼈를 눌러줍니다.

 

관자놀이 → 눈썹 바깥쪽 → 눈썹 안쪽

순으로 눌러준 후 코 쪽 눈썹 끝

바로 아래 들어간 부분을 엄지로 눌러줍니다.

 

30초 동안 지속해줍니다.

 

 

2. 눈을 따뜻하게 하기

양 손을 비벼 손바닥에 마찰열을 만들어

눈 위에 올려 눌러줍니다.

눌러줄 때 시계방향으로 원을 그리며

마사지해주면 눈 주위의 모세혈관의

혈액순환에 도움이 됩니다.

 

20초 동안 지속해줍니다.

 

 

3.  안구 지압

눈을 감은 상태로 검지와 중지로

눈을 눌러주며 눈동자를 원을 그리듯 굴려줍니다.

너무 세게 누르면 안압이 상승의

원인이 되어 녹내장이 생길 수 있습니다.

 

 

눈에 좋은 영양제

1. 루테인

황반색소는 시력에 가장 중요한 핵심이며

노화로 인해 눈 속 황반색소가

줄어들게 되면 실명까지 할 수 있습니다.

 

황반과 수정체는 루테인으로 이루어져 있습니다.

 

루테인 http://asq.kr/FCcwlqhfyznzJd

노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 프리미엄 루테인

 

 

 

2. 비타민A

비타민 A는 우리 몸에서 간에 저장되어

치아, 골격, 피부를 만들고 눈 망막에 있는

색소들을 만들기도 합니다.

 

비타민 A는 시력 개선에 도움을 주어

밤에 잘 보이지 않는 야맹증 개선에 도움을 줍니다.

 

비타민 A http://asq.kr/0Exw40XxUZHdO3

온 가족 눈 건강을 위한 파워루테인A 제품 : 비버의 건강스토어

 

 

눈에 좋은 음식 7가지

1.  당근

앞서 언급한 비타민 A가 가장 많이

함유되어있는 음식입니다.

안구 점막 건강에 도움을 주고

안구가 건조함을 개선해하는데

도움을 주어 안구건조증에 도움이 됩니다.

 

 

2. 메리골드

메리골드는 꽃차로 즐길 수 있으며

메리골드에는 루테인과 지아잔틴이 많이

함유되어있는데 지아잔틴은 눈 중심부를

이루는 주성분입니다.

하루 권장량은 20mg입니다.

 

 

3. 호박

호박에 함유된 베타카로틴은 야맹증과

안구건조증, 시력 저하 등 눈 질환

예방에 도움을 주는 음식입니다.

 

 

4. 김

김에도 비타민 A가 풍부하게 들어있어

시력보호, 안구건조증, 야맹증에 도움을 주며

김의 비타민 A와 단백질이 결합하여

만들어지는 로돕신이라는 성분은

눈을 보호하는 역할을 합니다.

 

 

눈 좋아지는 법

1. 눈을 따뜻하게

눈을 따뜻하게 해 주면 눈 주위의 모세혈관들의

혈액순환이 좋아져 눈의 피로 해소에

도움을 주어 시력 저하를 예방할 수 있습니다.

 

 

2. 블루라이트 차단

우리 눈은 일상생활에서 PC 화면,

스마트폰 화면 등 많은 블루라이트에 노출되어있습니다.

블루라이트는 안구를 건조하게 만들어

안구건조증을 유발하게 됩니다.

 

 

3. 멀리 보기

가까운 물체를 보게 되면 수정체는

두꺼워지는데 이 상태에서 수정체

근육은 긴장 상태를 유지하고 있습니다.

장시간 PC, 스마트폰을 보게 되면

눈이 뻐근한 이유입니다.

 

먼 곳을 보거나 멍을 때리게 되면

수정체의 긴장이 풀어져 안구 건강에 도움을 줍니다.

 

 

4. 자주 깜빡이기

스마트폰이나 PC 화면을 집중해서

보게 되면 눈이 건조해집니다.

눈을 자주 깜빡이게 되면 눈이 건조해지는 것을

막아 안구건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5.  초록색 보기

가시광선 중 가장 중심에 있는 색은

초록색으로 눈에 안정감과 편안함을 줍니다.

초록색을 보게 되면 눈의 피로감을 덜어주는

효과가 있어 시력 저하를 예방할 수 있습니다.

칠판 색이 초록색인 이유입니다.

 

 

건강은 한번 잃으면

다시 되돌리기는 매우 어렵습니다.

위의 눈이 좋아지는 방법과 영양제, 음식,

마사지 등을 잘 실천해

소중한 눈 건강하게 지킵시다!

 

당신의 건강을 응원합니다.

 

다음 시간에 만나요.

- 비버 교수 -