자몽 효능, 고르는 법, 먹는법, 다이어트, 자몽에 어울리는 음식, 자몽 부작용

안녕하세요.

비버 교수입니다.

 

자몽은 달고 씁쓸하면서 신맛까지

다양한 맛이 나는 과일입니다.

 

많은 사람들이 자몽을 좋아합니다.

 

그래서 오늘은 자몽의 효능과

고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

자몽 효능

1. 다이어트 

자몽은 다이어트에도 좋은 과일입니다.

여러 연구 결과에 따르면

자몽의 하얀색 속껍질 속에 많이 함유되어 있는

나린진은 지방 연소 효과와 자몽 특유의

씁쓸한 맛을 나게 해 식욕억제도 되어

다이어트에 효과가 좋은 음식입니다.

 

 

2. 비타민 C

감기 예방과 면역력 강화, 피부미용에

좋은 비타민 C가 풍부하게 함유되어있습니다.

자몽 반개만 먹어도 하루 필요 비타민을

충족할 수 있을 정도로 풍부하게 들어있습니다.

 

 

3. 숙취해소

자몽은 간을 깨끗하게 만들고

자몽에 들어있는 비타민C는 알코올 분해를 도와

숙취해소에 도움이 되는 과일입니다.

 

 

4. 골다공증 예방

뼈에 구멍이 생기는 골다공증은

칼슘이 부족해지면 누구가 생길 수 있는 질병입니다.

자몽에는 미네랄,  마그네슘, 칼륨, 칼슘이

풍부하게 들어있어 골다공증

예방에 좋은 과일입니다.

 

 

자몽 고르는 법

자몽은 잡았을 때 단단하고 탄력이 있고

실온에서 달콤한 향기가 나며 크기에 비해

무거운 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

껍질이 다른 것에 비해 거칠고 주름이

많은 것은 고르지 않는 게 좋습니다.

 

 

자몽 먹는 법

자몽은 실온에 보관하면 달콤한 향이

더 잘 나게 되어 일주일 안에 먹을 경우라면

실온 보관 후 섭취하는 게 좋습니다.

 

또 자몽만 먹는 것보단 여러 방법으로

활용해 먹는 것도 좋습니다.

 

자몽에 어울리는 음식

1. 자몽주스

카페에 가면 많이 볼 수 있는

자몽 주스는 자몽 특유의 씁쓸한 맛과

상큼함으로 인기가 많은 음료입니다.

껍질을 벗긴 자몽을 믹서기에 갈아

쉽게 만들 수 있습니다.

 

 

2. 꿀자몽

자몽에 꿀은 궁합이 좋습니다.

자몽의 상큼하고 씁쓸한 맛과

꿀의 단맛이 잘 어우러져 맛이 좋고

인기가 많습니다.

 

 

3. 자몽 젤리

 

젤라틴과 믹서에 간 자몽을 섞어 만들어주면

되는 간단한 간식입니다.

그냥 먹어도 맛있지만 에이드에 넣어 먹어도 맛이 좋습니다.

 

자몽 부작용

자몽에는 약물 분해 효소가 있습니다.

고혈압약, 고지혈증 약, 히스타민제 등을

여러 약을 복용 중이라면

자몽 섭취 전 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

또한 피임약을 복용 중이라면

피임약 복용 후 시간차를 두고

먹는 것이 좋습니다.

피임효과를 떨어트리지는 않지만

메스꺼움 등 부작용이 나타 날 수 있기 때문입니다.

 

 

우리 몸에 좋고 맛도 좋은 자몽!

질환별 주의해되는 과일이니

자신의 몸 상태를 먼저 확인 후

먹는 것이 좋습니다!

 

당신의 건강을 응원합니다.

 

다음 시간에 만나요

- 비버 교수 -