이 악물기의 위험성과 이를 꽉 깨무는 습관을 고치는 방법

안녕하세요.

비버교수입니다.

 

여러분은 평소 무의식 중에 있을 때

어떤 행동을 취하시는지요?

 

예를 들어 멍을 때리면서

또는 고도의 집중력으로

생각을 하는 중에

나오는 습관들이 말이에요.

 

내가 신경을 쓰고 있지 않을 때

내가 의도하지 않는 습관과

행동들이 가끔씩

나오는 것을 볼 수 있답니다.

 

무언가를 만진다거나,

팬을 돌린다거나, 머리카락을 꼰다거나,

턱을 괸다거나, 손가락을

바닥에 여러 번 부딪힌다거나 하는 등

수많은 습관들이 있지만

 

그중에서 가장 안 좋은 습관인

이를 꽉 물게 되는 습관의 위험성에 대해

이야기해보려고 합니다.

 

우리가 보통 이갈이에 대해선

많이 아는 편이지만

이를 꽉 깨무는 습관에 대해선 경각심이

많이 없는 편인데요.

 

결론부터 얘기하면

이를 꽉 깨무는 습관은 치아나

턱관절에 심각한 부작용을

나타내게 된다고 합니다.

 

이를 무는 습관이 뭐 얼마나

큰 부작용을 나타낼까 하시겠지만

 

평소에 내가 무는 힘보다

무의식 상태에서 가해지는 힘은

평소에 수 배 정도 커지게 됩니다.

 

이렇게 발생하게 되는 힘은

뼈보다 더 단단하다는

치아 법랑질을 닳게 하거나

치아에 금을 가게 만들거나

턱관절 디스크에 변형을 주게 되죠.

 

이 악물기는 남성에게도

많이 나타나며,

 

여성에 경우는 저작력이 강하거나

스트레스를 자주 받거나

수면 중 이갈이 등의 이유로

턱근육에 힘이 들어가게 되어 심하면

턱관절 통증을 호소한다고 해요.

 

결과적으로 턱에서 소리가 나고

아프고 심지어는

입을 벌려 움직이기도

힘들 정도로 아프게 되죠.

 

만약 이를 꽉 무는 습관을

교정하지 않고 그대로 둔다면

치아 통증과 이 시림 증상,

턱관절은 물론, 안면 비대칭,

편두통, 목·어깨 결림 등이 생기게

된다고 합니다.

 

그렇다면 이 악물기 습관

어떻게 해야 교정할 수 있을까요?

 

먼저 본인의 상태를 면밀히 살펴본 후

평소에 치아를 무는 일이 잦다면

턱을 괴는 행동을 삼가며,

허리를 가능한 곧게

세워주는 것이 좋다고 합니다.

 

이는 턱에 불필요한

힘이 가해지지 않도록 하기 위함이에요.

 

또한 크게 하품할 때가 오면

턱을 한 손으로 받치고

입이 크게 벌어지지 않도록 해줘야 합니다.

 

평소에 입을 크게 벌려 먹을 만큼의

큰 부피의 음식이나

과일은 되도록이면 잘라먹는 것도

한 방법 중에 하나랍니다.

 

이를 꽉 무는 습관을 개선할 때

좋은 발음으로는

아래턱과 위턱 사이를 2~3mm

떨어뜨리도록

N 또는 M발음을 하는 것도

큰 도움이 된다고 하죠.

 

최근에는 보톡스 주사를 이용하여

이갈이 횟수와 강도를

조절하기도 한다고 해요.

 

이를 무는 습관이 이를 통해

개선되기는 본인의 노력이

많이 필요로 할 만큼

이 악무는 습관은 교정하기가

그렇게 호락호락하지 않답니다.

 

때문에 치과에서는

이런 환자들을 위해

스플린트, 그러니까

마우스피스 같은 걸 만든다고 해요.

 

이런 스플린트의 역할은

마우스피스 즉, 이갈이, 치아,

턱관절, 근육에 직접적인 충격을

가하는 것을 방지하며

보호할 수 있는 역할을 수행합니다.

 

흔히 우리가 TV 방송에서 보게 되는

케이원이나 복싱, 역도 등

순간적으로 힘을 많이 그리고

폭발적으로 사용하는

선수를 보호하기 위해서 사용하는

마우스피스를 보면

이해가 되실 거라고 봅니다.

 

사실 이를 꽉 무는 습관은

본인이 의식하지 않는다면

습관이 있는지 조차 모르게 되는데,

 

확실히 알 수 있는 방법으로는

입 안을 보거나,

혀로 볼 안 쪽을 이리저리

만져보면 알 수 있다고 합니다.

 

마치 입 안에 가로줄(백선)이

그어진 것처럼 느껴지거나

흰색으로 보이게 된다면

여러분들은 평소

이를 악물고 계셨던 거예요.

 

이 백선은 뺨 깨물기, 이갈이,

이 악물기만 교정이 된다면

자연스럽게 나아진다고 합니다.

 

오늘은 이 악물기가 주는

위험성에 대해 이야기해보았습니다.

 

스트레스와 무의식 중의 습관에 의해

발생하는 이 악무는 습관

이제는 의식하고

바이 바이 해야 하지 않을까요?

 

당신의 건강을 응원합니다.

 

다음 시간에 만나요.

-비버 교수-