생활 건강
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우리 몸의 강력한 경고 대사증후군의 진단기준, 대사증후군 원인과 치료, 예방, 식단, 관리생활 건강 2021. 8. 17. 17:27
안녕하세요. 비버 교수입니다. 서양화된 식습관으로 비만이 늘어나며 대사증후군 환자도 늘어나고 있는데요. 대사증후군은 방치할 경우 당뇨병, 심근경색, 뇌경색 등 여러 질환이 생길 수 있습니다. 오늘은 만병의 씨앗! 죽음의 5중주라고 불리는 대사 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대사증후군이란? 여러 가지 신진대사와 관련된 질환인 고 중성지방혈증, 낮은 코밀도 콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 발생하는 질환을 의미하는데요. 대사증후군의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바는 없는데 비만과 관련 있을 것으로 추정하고 있어요. 비만이 되면 인슐린 저항성이 커지게 되는데요. 인슐린 저항성이란 인슐린이 정상적으로 분비가 이루어져도 인슐린 작용이 감소하는 현상을 말합니다. 이런 현상으로 인..
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남녀노소불문! 하체(허벅지) 건강을 지켜야 하는 이유와 하체 강화 운동, 건강 습관 알아보기생활 건강 2021. 8. 16. 17:36
안녕하세요. 비버 교수입니다. 우리 몸에서 가장 많은 근육이 있는 부위가 바로 하체라고 해요. 30살이 넘어서 부터는 우리 몸은 근육량이 줄어들어게 되는데요. 뼈와 관절을 보호하고 있던 하체 근육이 줄어들게 되면 무릎과 허리에 통증이 유발되고, 성인병의 원인이 되기도 합니다. 또, 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 시리고 저리게 되며 전립선 질환도 생길 수 있습니다. 그래서 준비한 오늘의 주제! 하체 (허벅지) 건강을 지켜주는 하체 강화 운동과 건강습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 서서 허벅지와 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다가 일어섰다를 반복하는 운동으로 가장 기본적인 하체 운동이에요. 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근 등 허벅지 근육이 운동됩니다. 허리가 너무..
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지성, 건성, 복합성 피부 관리방법 총정리생활 건강 2021. 8. 13. 17:36
안녕하세요. 비버 교수입니다. 여러분의 피부는 어떤 타입인가요? 사람의 피부는 16가지 타입으로 나눌 수 있다고 하는데요. 16가지는 너무 많은 양이니 오늘은 대표적으로 가장 잘 알려진 지성피부, 건성피부, 복합성 피부의 특징과 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 지성피부 세안 후에도 피부에 당김이 없고 금방 번들거리는 지성피부! 지성피부는 기름샘과 땀샘의 활동이 활발해 피지를 과하게 분비하면서 쉽게 피부가 번들거리게 됩니다. 또 피지가 과하게 분비되면서 노폐물과 먼지들을 흡착해 모공을 막아 피부 트러블을 유발하고 모공에 노폐물이 쌓이기 쉽다 보니 모공이 넓습니다. 또 유분기를 잡기 위해 파우더를 과하게 사용할 경우 오히려 모공을 막아 더 많은 트러블을 유발할 수 있습니다. 하지만 다른 피부에 비..
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일상 속 안전사고 응급처치의 중요성 상황별 응급처치 방법생활 건강 2021. 8. 12. 17:39
안녕하세요. 비버 교수입니다. 때와 장소를 가리지 않는 사고! 위급상황에서의 적절한 응급처치는 곧바로 치료를 받지 못해 발생할 수 있는 추가적인 신체 손상을 막을 수 있는데요. 그래서 오늘은 일상 속 안전사고의 응급처치에 대해 알아보도록 하겠습니다! 상황별 응급처치 방법 1. 열사병 요즘같이 더운 날 발생하기 쉬운 열사병! 열사병은 고온에 오래 노출되면서 체온은 상승하는데 우리 몸이 그에 맞는 반응을 하지 못하게 되면서 발생하는데요. 열사병으로 쓰러진 경우 시원한 곳으로 환자를 이동시키고 체온을 떨어트리는 게 가장 중요합니다. 열사병이 심할 경우 혼수 장애, 의식 장애, 중추신경 장애, 심부전 등의 합병증과 사망에 이를 수 있기 때문에 119에 신고 후 최대한 빠르게 병원으로 가는 게 좋습니다. 2. 치..
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직장인들 심장을 위협하는 야근의 위험성 일과 삶의 균형이 중요한 이유생활 건강 2021. 8. 11. 18:11
안녕하세요. 비버 교수입니다. 우리가 열심히 직장을 다니고 일을 하는 이유는 매우 다양한데요. 첫 번째로는 자신이 하고 싶은 일을 하며 자신의 존재 이유를 찾고 그로부터 행복감을 얻는 경우입니다. 두 번째는 성공을 위한 수단으로써 일을 하는 경우입니다. 어떤 분야나 직장에서 성과를 내고, 승진을 하는 등 자신의 커리어를 위해 일을 하는 경우예요. 마지막으로는 가장 많은 사람들이 일을 하는 이유인 돈을 버는 수단으로써 일을 하는 거예요. 이로 인해 많은 사람들이 밤낮을 가리지 않고 일을 하며 자신을 혹사시키고 있는데요. 이로 인해 직장인의 일상이 되어버린 야근! 그런데 이 야근이 우리 건강에 악역향을 주고 있다는 거 알고 계시나요? 그래서 오늘은 야근의 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 야근의 위험성 ..
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내 몸의 필터 신장(콩팥)을 지켜라 신장 건강의 중요성과 신장 관리법 신장에 좋은 음식생활 건강 2021. 8. 10. 17:45
안녕하세요. 비버 교수입니다. 신장(콩팥)은 강낭콩 모양이 아랫배의 등 쪽에 쌍으로 위치해 있는 기관으로 혈액 속 노폐물을 걸러내는 소변으로 배출하며 산염기와 전해질 대사 등의 일을 합니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 장기 중 하나인 신장!! 오늘은 신장에 좋은 음식과 신장 기능이 떨어질 때 나타나는 증상과 신장에 좋은 습관 대해 알아보도록 하겠습니다. 신장 기능이 떨어지면 나타나는 증상 1. 배뇨 이상 신장 기능이 떨어지게 되면 갑자기 소변량이 증가하거나 줄어드는 증상과 소변을 눌 때 통증이 생기거나 잦은 소변, 소변을 참기 어려워지는 것, 자면서 소변을 야뇨 증상과 소변을 눈 후에도 개운하지 않고 소변이 남은 듯한 느낌이 나는 잔뇨, 소변 줄기 이상 등이 나타나게 됩니다. 2. 소변 이상 소변을 볼 ..
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염증 관리가 필요한 이유 몸 속 염증이 있다면 먹으면 안되는 식품 7가지생활 건강 2021. 8. 6. 18:23
안녕하세요. 비버교수입니다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응으로 외상과 화상, 세균 침입에 대해 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이라고 해요. 우리 몸 안의 염증은 여러 원인으로 생기게 됩니다. 사람들과 잦은 마찰로 인한 스트레스를 통해 생길 수 있으며 잠을 이루지 못하여 수면에 취하지 못한 경우, 피임약 복용, 체중관리를 하지 못해 지방 조직으로 인해 체내 세포들이 영향을 받아 생기기도 합니다. 이밖에도 장내 박테리아를 통해 염증이 유발되거나 과음과 음주, 흡연을 할 경우 신체활동이 부족할 경우, 무리한 다이어트, 체중감량으로 음식 섭취량이 현저히 부족할 경우에도 염증이 생긴다고 해요. 이러한 염증은 몸의 면역력을 저하시킬 뿐 아니라 조직의 손상, 각종 성..
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여성 갱년기에 좋은 여성 호르몬(에스트로겐) 보충 음식 7가지생활 건강 2021. 8. 5. 19:16
안녕하세요. 비버교수입니다. 여성(여자)이라면 갱년기를 누구나 걱정하게 되죠. 그 이유는 신체적인 변화와 정신적인 변화 때문이라고 해요. 갱년기가 오게 되면 신경계와 심혈관계, 근골격계 등 머리부터 발끝까지 신체에 영향을 미치는 에스트로겐이 감소하게 됩니다. 바로 신체적 변화 노화로 인해 난소 기능이 떨어지는 폐경이 오기 때문이죠. 폐경이 진행되면 여성호르몬이 줄어들게 되어 여러 가지 문제들을 일으키는데요. 신체적인 영향으로는 얼굴이 홍당무처럼 화끈거리거나 여기저기 아프다는 느낌이 든다거나 통증이 느껴지기도 한다고 해요. 기억력, 집중능력이 저하되어 건망 증상을 보일 수 있으며 갱년기가 점차 진행되면 뼈의 골다공증과 체중 증가를 일으켜 비만 위험을, 소변을 잘 참지 못한다거나 질 내부의 약산성 상태가 깨..