스트레스
-
직장내 학업 일상 육아 스트레스를 해소하는 10가지 방법생활 건강 2021. 7. 2. 20:15
안녕하세요. 비버교수입니다. 여러분들은 평소 긴장감에 대해 어떻게 생각하시나요? 우리는 살면서 일상 속에서 어느 정도의 긴장감을 가지고 살아간다고 합니다. 적절한 긴장감은 주변의 위험으로부터 우리를 지켜주게 되죠. 긴장감을 놓고 산다면 어떤 일이 일어날까요? 바로 위기에 즉각 대처를 하지 못한다는 것입니다. 생태계에서도 그 모습은 쉽게 볼 수 있지요. 한 예로 목이 말라 물을 먹고 있는 육지동물을 단숨에 집어삼키는 악어를 보면 긴장감이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 우리가 살면서 악어와 같은 포식자를 마주하는 일은 거의 없습니다만 긴장을 놓고 살만큼 세상은 녹록지 않지요. 세상을 살아가는 데 있어 긴장감은 무엇보다 중요합니다. 그리고 이것과 밀접한 연관을 가지고 있는 스트레스도 마찬가지지요. 누구나 ..
-
걸음걸이를 보면 건강이 보인다. 걸음걸이로 보는 내 건강상태생활 건강 2021. 6. 24. 18:52
안녕하세요. 비버교수입니다. 사람들은 제각기 다른 걸음걸이를 가지고 있습니다. 정류장이나 벤치에 앉아서 사람들의 걸음걸이를 보면 다 다른 걸 알 수 있죠. 하지만 걸음걸이에는 중요한 사실이 하나 있습니다. 바로 내 몸의 건강상태를 체크해줄 수 있다는 사실이죠. 피츠버그 대학의 연구자들은 이러한 사실을 65세 이상의 사람 3만 5,000명의 데이터를 수집해 알게 되었는데요. 1초당 걸음 속도가 0.1미터 증가하면 사망 위험이 12% 감소하는 것을 발견했다고 합니다. 다시 말해 정상 속도로 걷는 65세가 30년에서 40년을 더 산다고 해요. 그럼 걸음속도가 왜 느려지는 걸까요? 바로 바르지 못한 걸음걸이와 건강상태 때문이라고 합니다. 자 그럼 질문 하나 여러분들은 평소에 잘 걷는다고 생각하시나요? 걸음걸이로..
-
생리전증후군(월경전증후군)증상 건강하게 대처하기생활 건강 2021. 6. 15. 18:34
안녕하세요. 비버교수입니다. 여성(여자)분들은 평소엔 아무런 영향 없이 일상생활을 하는데 지장이 없다가 유독 이 날이 시작되기만 하면 육체적, 정신적으로 고통을 받게 됩니다. 바로 생리 전 증후군 그날이라고 하기도 하고, 대자연의 날이라고 하기도 하며 마법에 걸린 날 등 여러 가지로 부르는 이 증후군은 여성이 월경이 시작되기 전에 정상적인 생활이 어려울 만큼 신체적, 정신적으로 고통을 겪게 되는 증후군이라고 합니다. 평균적으로 배와 머리가 아프고 유방통도 느껴지며 몸이 퉁퉁 붓는가 하면 신체적 변화와 신경에 날이 선 듯 예민해지고 긴장이 되기도 하며 불안하거나 초초함, 불면증 등으로 심리적으로 불안정해지게 되죠. 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한 번씩은 경험하고 이 가운데 5~10%는 정상적인 생활이..
-
마음의 병이 오기 전 심리치료가 필요한 이유생활 건강 2021. 6. 3. 19:50
안녕하세요. 비버 교수입니다. 사람이라면 고민거리 하나쯤은 가지고 있기 마련입니다. 그 고민들로 인해 오는 다양한 심리적인 문제점들은 고민이 해결되기만 하면 자연스럽게 사라지게 되지만 당장에 내가 해결할 수 없는 고민이라면 전전긍긍하며 해결하지 못한다는 스트레스와 중압감, 괴로움에 힘들어합니다. 대부분 그래 뭐 시간이 해결해 줄 것이다. 쉬면 괜찮아지겠지 하면서 마음의 위안을 얻는다고 해요. 시간이 지나면 지날수록 괴로움에 자존감은 바닥을 치고, 스스로를 좀 먹어가기 시작하죠. 마음의 병은 어떤 큰 사건으로도 찾아오지만 이렇게 서서히 작은 고민들이 쌓이고 쌓여 스스로를 망가뜨리게 되어 생겨나기도 합니다. 이럴 때 필요한 게 심리치료입니다. 심리치료와 상담은 보통 아동과 청소년들이 올바르게 성장할 수 있도..
-
이 악물기의 위험성과 이를 꽉 깨무는 습관을 고치는 방법생활 건강 2021. 5. 28. 19:24
안녕하세요. 비버교수입니다. 여러분은 평소 무의식 중에 있을 때 어떤 행동을 취하시는지요? 예를 들어 멍을 때리면서 또는 고도의 집중력으로 생각을 하는 중에 나오는 습관들이 말이에요. 내가 신경을 쓰고 있지 않을 때 내가 의도하지 않는 습관과 행동들이 가끔씩 나오는 것을 볼 수 있답니다. 무언가를 만진다거나, 팬을 돌린다거나, 머리카락을 꼰다거나, 턱을 괸다거나, 손가락을 바닥에 여러 번 부딪힌다거나 하는 등 수많은 습관들이 있지만 그중에서 가장 안 좋은 습관인 이를 꽉 물게 되는 습관의 위험성에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 보통 이갈이에 대해선 많이 아는 편이지만 이를 꽉 깨무는 습관에 대해선 경각심이 많이 없는 편인데요. 결론부터 얘기하면 이를 꽉 깨무는 습관은 치아나 턱관절에 심각한 부작용을..
-
스트레스 감소와 질병 예방에 음악이 도움이 된다고? 심신의 건강 음악치료로 지키자생활 건강 2021. 5. 4. 17:31
안녕하세요. 비버 교수입니다. 복잡하고 치열한 경쟁 사회 불규칙한 생활, 불면증 등 스트레스와 마주한 우리! 우리의 건강을 해치는 것들이 너무나 많습니다. 이렇게 일상생활에 지쳐 기분이 우울하거나 슬플 때 노래를 들으면 기분이 나아지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 오늘은 음악이 어떻게 우리 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 음악 감상 스트레스 해소 연구에 따르면 좋아하는 음악을 30분 이상 감상하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소 한하고 합니다. 코르티솔은 긴장, 공포 등 다양한 스트레스를 받는 상황에 분비되는 호르몬입니다. 음악치료 음악을 듣거나 적극적으로 연주에 참여하는 등 다양한 활동을 통해 육체적, 정서적으로 치료적인 효과를 기대하며, 주로 교육, 심리..
-
4대 성인병 예방 음식 관리 예방 운동처방생활 건강 2021. 5. 3. 17:51
안녕하세요. 비버 교수입니다. 불규칙적인 생활, 서구화된 식습관, 인스턴트 섭취 증가에 운동 부족, 과도한 스트레스 등에 의해 성인병이 증가하고 있습니다. 그래서 오늘은 4대 성인병과 성인병 예방에 좋은 음식, 예방과 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 성인병이란? 성인병이란 한 가지 병만을 명칭 하는 것이 아니라 40대 이상 성인에게서 발병률이 증가하는 병을 총칭하여 성인병이라고 합니다. 4대 성인병 1. 비만 비만은 사용하는 에너지에 비해 섭취하는 에너지가 많아 지방 세포에 체지방이 과다하게 있는 상태입니다. 몸무게가 무조건 많이 나간다고 비만으로 규정하지는 않고 체질량지수에 따라 규정합니다. 2. 고혈압 측정기를 사용하여 확인했을 때 최고 140mmHg 이상 최저 90mmHg 이상일 경우 고혈압이라..
-
축축하고 눅눅한 손에 땀, 다한증의 원인과 치료,예방, 다한증에 좋은 음식과 습관생활 건강 2021. 4. 6. 18:21
안녕하세요. 비버 교수입니다. 일반적인 사람들은 체온이 올라가면 땀샘이 자극을 받아 땀을 분비하고 분비된 땀이 증발하면 체온을 낮추게 됩니다. 하지만 다한증 환자의 경우는 필요 이상으로 열이 오르거나 심리적 자극에 반응하여 비정상적으로 많은 땀을 흘리게 되는 질환입니다. 다한증은 국소 다한증과 전신 다한증으로 나뉘는데 국소는 손, 발, 겨드랑이, 얼굴 등에 과도하게 땀이 나는 경우이며 전신 다한증은 온몸에서 땀이 과도하게 많이 나는 경우입니다. 다한증이 심하면 사회생활 하기 어렵다? 많은 다한증 환자들이 사회생활과 일상생활에 어려움을 격고 있는데요. 손에 땀이 많은 사람은 타인과 악수가 힘들고 발에 땀이 많은 사람은 발 냄새가 심하거나 긴장하거나 심리적으로 불안감을 느낄 경우 땀이 더 많이 분비 되는 등..